Кожен день ми використовуємо свій голос. Це може бути коротке привітання, діловий дзвінок по телефону, або поспіхом розказана історія. Ми можемо говорити довгі години, і навіть не помічати цього, але ж кожен з нас у своєму житті опинявся в ситуації, коли голос просто "пропадав" або відмовлявся коритися. Для більшості людей в цьому немає нічого страшного, але для тих, чия робота або навчання має на увазі під собою тривале використання голосу, це стає великою проблемою. Як же зберегти його і запобігти можливі захворювання?

Пропоную вашій увазі кілька порад по догляду за голосом і голосовими зв'язками.

Часто погодні умови не залишають нам вибору. Ранок, на вулиці мороз в п'ятнадцять і потрібно бігти на навчання або на роботу ... В таких випадках одягайтеся тепліше - горло краще обернути вовняним шарфом. Намагайтеся, щоб область грудної клітини була щільно закрита одягом. Уникайте дихати ротом. Після робочого дня, перш ніж вийти на вулицю дайте голосу відпочинок - мовчіть кілька хвилин - це допоможе голосовим зв'язкам охолонути.

Немає потреби говорити, що шкідливі звички псують голос. Куріння порушує обмін речовин в організмі і подразнює слизову оболонку порожнини рота. Це може привести до розвитку різних хронічних захворювань. Але якщо про згубний вплив куріння все зрозуміло відразу, то з алкоголем виникають сумніви. Багато вокалісти вважають, якщо перед концертом випити 50 грам коньяку, то це послужить хорошим розігрівом. Ця думка помилкова. Алкоголь не розігріває і не готує голосовий апарат до роботи! Під час прийняття спиртних напоїв частішає пульс і приплив крові до голосовим зв'язкам посилюється, в результаті чого зв'язки не розтягуються, як після вокальних вправ, а набухають. Робота з голосом після такого "розігріву" може привести до травм.

Важливу роль для голосу відіграє й харчування. Намагайтеся, що б час прийому їжі було заплановано заздалегідь, за 2-3 години до концерту, уроку вокалу або лекції. Також потрібно уникати вживати в їжу перець, гірчицю, гострі соуси, соняшникове насіння. Пам'ятайте, що порожнина рота і голосові зв'язки - це слизові оболонки, які необхідно постійно зволожувати. Пийте багато води, включіть в раціон яблука, груші, диню, кавун, виноград і апельсини.

Слід згадати і про режим дня. Не варто приступати до співу відразу після пробудження. Голосу потрібен час прокинутися. Якщо ви встали близько десятої ранку, до свого голосу потрібно ще години дві. Таким чином починати працювати коштує близько полудня. Для будь-якої людини важливий хороший сон. Його відсутність позначається не тільки на вашому голосі, але і на організмі в цілому, тому не зловживайте нічними посиденьками і розподіляйте навантаження так, щоб до вечора ваші голосові зв'язки могли відпочити.

Шлях вокального виконавця дуже складний і тернистий, і нерідко вам доведеться працювати в умовах, незручних для вашого голосу. Особливі труднощі викликають ситуації, коли співак просто не чує свій спів. Таке часто трапляється в репетиційних кімнатах з живими барабанами, на концерті з відсутністю вокальних моніторів або просто в шумному приміщенні (якщо доводиться співати без мікрофона). У таких випадках співаки форсують звук, переходять на крик і результатом є зірваний голос. Цього ні в якому разі робити не можна. Гучний спів досягається правильним сполученням резонаторів і повністю розслабленим співом. Витрачайте ваші сили з розумом.

Часто вокаліст травмує голос, якщо ставить собі непосильну задачу, наприклад, взяти надто високу ноту. Голос розвивається поступово, якщо відразу нота не піддається, то не варто намагатися її "розкричався". Виспівували складні місця розслаблено, на зручній гучності.

Багато співаків на високих нотах ненавмисно підіймають голову вгору, а при низьких опускають. При таких маніпуляціях голосові зв'язки перетискаються, і співати ставати складніше. Та й співочий діапазон може помітно скоротитися.

Так само не слід займатися самолікуванням. Голос річ тендітна, і робота з ним прирівнюється до роботи ювеліра, тому краще відразу довіриться професіоналам. Досвідчений лікар швидко підкаже вам, в чому проблема і як ефективніше її вирішити.

Не забувайте про прибирання будинку. Сухий і запорошене повітря шкодить голосовим зв'язкам викликаючи роздратування слизових оболонок.