1. Чому виникає почуття провини
2. Як позбутися від почуття провини - психологія
3. Приклад 1:
4. Приклад 2:
5. приклад 3

Автор публікації: Яна Паршина, менеджер з продажу

Хтось може без докорів сумління брехати, робити підлості, а тут - один раз помилився і вже не знаєш, як позбутися від почуття провини .

Ви - людина совісті, який ніколи не буде йти проти неї. Більш того, ви не можете пройти повз несправедливість. А якщо змушені пройти - тому що не в силах щось змінити, - вам від цього погано.

Нав'язливе почуття провини живе всередині вас, і ви не знаєте, що з цим робити. Що б не трапилося, в чому б не полягала ваша вина, ви не можете повернути час назад і зробити все інакше. А якщо повернути нічого не можна, чи означає це, що ви приречені на вічне розтерзання докорами сумління, яка у вас, схоже, набагато зубасті, ніж у інших людей?

Думки про це увергають в пучину безвиході. Ви не можете в повній мірі насолоджуватися життям і рухатися вперед, не розібравшись в психології почуття провини.

У цій статті ми розглянемо механізм виникнення почуття провини і навчимося вирівнювати свої статки за допомогою системно-векторної психології Юрія Бурлана. Це знання про психіку людини дозволяє побачити причини того, що відбувається з нами, так явно, як ніби під мікроскопом. Все, що заважає нам жити, - страх, заздрість, образа, почуття провини, депресія і багато іншого - це небажані прояви властивостей нашої психіки - векторів. Навчившись розуміти пристрій кожного зі своїх векторів, ми знаходимо можливість змінити свої статки на краще і перестаємо бути безпорадними.

Чому виникає почуття провини

Почуття провини і образа - це «дві сторони однієї медалі» анального вектора . Іншими словами, почуття провини може докучати тільки тим людям, в психічному яких присутній анальний вектор.

Ми, люди з анальним вектором, - люди совісті і відповідальності, честі і справедливості.

Справедливість (по відношенню до себе) - ключова цінність для носія анального вектора. У його відчуттях: все повинно бути порівну. Можна уявити справедливість в формі верхнього ребра квадрата. Квадрат з ідеально рівними сторонами - фігура психологічного комфорту таких людей. Якщо лінії рівні - людина знаходиться в балансі, йому добре. Але якщо з'являється перекіс - по відношенню до нього надійшли несправедливо (по його суб'єктивними відчуттями) або він комусь приніс шкоду, - відразу ж, відповідно, з'являється образа або почуття провини. І те й інше приносить страждання.

Як позбутися від почуття провини - психологія

Щоб позбутися від почуття провини, потрібно зробити все, щоб вирівняти цю умовну лінію справедливості в своїх відчуттях. Наприклад, попросити вибачення або, якщо все набагато серйозніше, зробити все, щоб виправити ситуацію, або ж заповнити збиток.

Приклад 1:

... Того вечора йшов дощ, видимість на дорозі була дуже погана. Щось промайнуло перед капотом машини, миттєвий удар, виск гальм ... Перед машиною лежав чоловік. Весь в крові. Пульс прощупується, але удар був чи сумісний з життям.

Потерпілий пішохід лежав в комі близько трьох місяців. Весь цей час водій (назвемо його Віктором) знаходився біля нього. Він продав усе своє майно, його звільнили з роботи (він займав керівну посаду на державній службі), від нього пішла дружина. Але він тільки про одне просив вищі сили, сидячи біля лікарняного ліжка, - щоб постраждалий пішохід вижив. Чи не тому, що боявся тюремного ув'язнення, - він не хотів бути причиною загибелі людини.

І одного разу збитий пішохід вийшов з коми. Віктор допомагав йому весь період реабілітації. Ці водій і пішохід досі спілкуються, вони в чудових стосунках.

Як впорався Віктор з почуттям провини? Він зробив все можливе і неможливе, щоб спокутувати свою провину, він вирівняв лінію справедливості. Його історія викликає повагу у всіх його знайомих. Таїть чи образу на нього збитий пасажир? Ні звичайно. Хіба що рідна мати так дбала б про нього, як людина, що збив його на машині.

Які б помилки ми не здійснювали, почуття провини може бути причиною для добрих справ.

Навіть якщо життя і здоров'я людини вже не повернути, можна допомагати його сім'ї або іншим людям, які потрапили в біду. Присвятити себе порятунку життів, волонтерської або іншої діяльності, яка допоможе вирівняти лінію справедливості в наших відчуттях.

Неадекватне почуття провини - як позбутися

Буває, що ви нічого поганого не зробили, але почуття провини не дає вам спокійно жити. Наприклад, зустрівши бездомного кошеняти на вулиці, відчуваєте докори сумління, тому що не можете взяти його додому (ви вже дали притулок двох, а на третю ваші близькі точно не погодяться). Так і живете потім з почуттям провини перед цим та іншими кошенятами, а може бути, навіть людьми, яким не вдалося допомогти.

Таке загострене сприйняття дає нам комплект зорового і анального векторів в нашому психічному.

• Коротко про причини:

  зоровий вектор робить нас сверхемоціональнимі, але, звичайно ж, не для того, щоб ми страждали. Людина із зоровим вектором здатний любити по-справжньому, співпереживати всім серцем, передавати емоції в мистецтві. Та так, щоб інша людина, слухаючи пісню або читаючи книгу, плакав. Щоб його уявлення про життя, про кохання, про стосунки змінювалося. Щоб людство відрізняло добро і зло.

  А якщо ми, володіючи цією сверхемоціональностью, що не реалізуємо її конструктивно - ми все одно будемо переживати сильні емоції, так влаштована наша природа. Нас несвідомо тягне переживати гострі, сильні емоції. Навіть якщо це нічим не обгрунтоване почуття провини у анально-зорового людини.

Приклад 2:

Настя роками страждає через почуття провини, звинувачуючи себе в смерті родичів.

В той день вони їхали в гості до її сім'ї, а вона була зовсім не в настрої приймати гостей. Відверто кажучи, вона зовсім не хотіла, щоб вони до неї їхали.

Дізнавшись про аварію, в якій загинула вся сім'я, Настя звинуватила в цій трагедії себе, вважаючи, що її думка матеріалізувалася в цю жахливу трагедію.

Нескінченну кількість разів її близькі говорили їй про те, що вся ця історія - жахливе збіг, це ні краплі не допомагало. Пройшли роки, а почуття провини досі накочує час від часу, завдаючи колосальні страждання. У такі моменти Настя плаче, з жахом чекає відплати у вигляді божої кари і ненавидить себе.

Цей сценарій поведінки - приклад того, як анально-зоровий чоловік несвідомо розгойдує себе за допомогою емоцій, навіть не підозрюючи про причини свого стану.

Важливо знати:

Володіючи анально-зорової зв'язкою, ми можемо страждати не тільки від безпідставного почуття провини, а й від страхів, фобій і т.д. Зрозумівши механізм, який змушує нас переживати емоції, ми починаємо осознаннее ставитися до свого життя і навчаємося діяти так, щоб переживати сильні позитивні емоції замість негативних.

Важливо розуміти, що якщо причиною почуття провини служить наше деструктивна поведінка - потрібно змінювати поведінку, а не позбуватися від почуття провини.

приклад 3

Наведемо як приклад маму, яка регулярно б'є дитину, а потім відчуває себе винуватою через це.

Її відносини з дитиною складаються по повторюваному сценарієм. Ось дитина в черговий раз починає істерику (або не слухається), мама доходить до точки кипіння і ось вже не може контролювати себе.

В наступний момент дитина, який отримав «по заслугах», як правило, ридає і потирає місця, за якими пройшлася важкою рукою мама. А мама вже мучиться від докорів сумління.

Як же цієї мамі позбутися почуття провини, вирівняти лінію справедливості? Адже вона не чудовисько, вона хоче бути хорошою мамою, а дитина - це її найвища цінність!

Вже точно не виправдовуючи себе перед дитиною: «Вічно ти мене заведеш!». І вже точно не намагаючись компенсувати свою провину, нахвалюючи дитини, купуючи йому цукерки або ще щось в цьому роді.

В даному випадку позбутися від почуття провини можна, тільки припинивши діяти за цим сценарієм, позбувшись від схильності до садістірованію, яка і змушує маму бити власну дитину. Більш докладно про це можна почитати в статті Ліки від агресії, або Як не бити свою дитину?

• Коротко про причини:

  Фрустрації в анальному векторі (відсутність реалізації в сексуальному плані або на соціальному терені) призводять до того, що ми, власники таких властивостей, непомітно для себе починаємо відчувати бажання заподіяти біль, зриваємося на своїх близьких. Колючі слова чоловікові, запотиличник дитині призводять до докори сумління (за умови, що ми розвинені і не шукаємо собі виправдання), адже ми здогадуємося, якої шкоди наносимо своїм близьким. Особливо дітям.

До слова, дізнатися, як позбавитися від цього сценарію, можна вже на безкоштовному вступному тренінгу «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана на лекції по анального вектору.

Ми назавжди залишимося людьми совісті, людьми з загостреним почуттям справедливості. Але, звільнившись від неадекватного, нав'язливого почуття провини, ми можемо перетворити почуття провини в творчу силу, яка буде штовхати нас на добрі вчинки.

Універсальних порад не існує, так як життєві ситуації, як і приклади, наведені в цій статті, у всіх різні. Якщо вже давати одна порада для всіх, то він буде звучати так: вивчіть, як влаштована ваша психіка, і ви навчитеся виходити з будь-яких життєвих складнощів і ситуацій. Почати знайомство з собою ви можете вже на безкоштовному вступному онлайн-тренінгу «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана, де почуття провини і образи детально розбирається на одному із занять.

Відгуки людей , Які познайомилися з собою, вражають:

Реєструйтеся на тренінг і не пропустіть початок занять.

Автор публікації: Яна Паршина, менеджер з продажу