1. Щоденник спортсмена: для чого?
2. Хто повинен вести щоденник
3. Мотивація на результат
4. Допомога при спаді результатів
5. Як вести щоденник
6. коли вести
7. складаємо звіт
8. Головна суть щоденника
9. висновок
10. Автор публікації

Щоденник спортсмена непопулярний в нашій країні. Однак планування і звітність не останні складові успіху. Чи варто внести щоденник спортсмена в вашу спортивне життя? Чи можна з його допомогою розвинути у дитини «спортивне мислення»?

Щоденник спортсмена: для чого?

За твердженням тренера Михайлової Т. В. і педагога Губа В. П .:
«Щоденник спортсмена призначений для спортсменів і тренерів з метою ведення індивідуального контролю над динамікою широкого кола показників рухової діяльності займається протягом річного тренувального циклу».

Простими словами - мати не загальне уявлення про те, як проходили тренування: відмінно, добре чи погано, а мати під рукою точні чисельні показники. І на основі цих даних продумувати тактику і складати стратегію.

Професійний тренер віддає собі звіт в тому, що різні обставини і фактори впливають на нашу енергію, витривалість, швидкість. Тонкі спостереження дозволяють робити об'єктивні висновки і напрацьовувати власні цінні методики. Дневник не бюрократизація спорту і безцільна трата часу, а наочне ефективне посібник необхідне для серйозної роботи.

Хто повинен вести щоденник

Вести щоденник повинен в першу чергу той, кому спорт необхідний як сенс життя і хто їм безроздільно захоплений - спортсмен. Щоденник допомагає не тільки зрозуміти себе, а й характеризує як професіонала. Виявляє наші сильні сторони, програші. І показує, що успіх прийшов заслужено, а не вдало.

Маленьким спортсменам 4-6 років ведення щоденника часто не під силу, тому ви можете це робити за нього, привчивши з самого раннього дитинства, що це нормально. В 8-11 років дитині можна допомагати обговоренням, порадами. А ось в підлітковому віці дитина повинна здобути самостійність. Тепер юний спортсмен сам знає як, скільки вправ він зробив. І ваше втручання може дратувати.

Щоденник спортсмена може вести і головний тренер або його помічник. Якщо ви займаєтеся командним видом спортом, пам'ятайте, що кожен гравець повинен розвиватися індивідуально. Тренер зможе давати вам характеристику не просто як спортсмена, але і як гравця в команді. Адже зворотний зв'язок - дуже цінне досягнення. напрацьована методична база допоможе поліпшенню ефективності і вам при переході до іншого тренера або команді.

Футбольний тренер Віктор Захаров згадує про початок своєї тренерської кар'єри: «За порадою Костянтина Івановича Бескова (легендарний радянський футбольний тренер) я вів щоденники-журнали, де описував, хто зіграв, які позиції, заміни і помилки».

Мотивація на результат

Маючи під рукою дані інших тренуються, кращих випускників спортивної школи або показники великих спортсменів можна заочно змагатися і перемагати. Націлений на перемоги в дорослому лізі, юний спортсмен не сходить зі шляху при моментальне успіху.

Якщо перемог поки немає, спортсмен в той же час може побачити свої сильні результати силових або швидкісних навантажень. Довести собі, що у нього є всі дані для успіху. Розвивати свій навик все більше і більше. Озиратися на свої результати в минулому і дивуватися, як швидко додав.

Ми бачимо прогрес, який надихає. Щоденник спортсмена, доводить нам, що ми змагаємося, перш за все, з собою. А це значить, повинні перемагати себе знову і знову.

Допомога при спаді результатів

В першу чергу щоденник допоможе виявити неочевидні причину поганих результатів , А може і ряд інших чинників. Дуже цінно, то, що можна порівняти минулий сезон і справжній. З яких позицій стартували і якого плану дотримувалися, і отже, внести відповідні корективи на майбутнє.

За допомогою щоденника можливо відстежити, коли з'явилися перші ознаки спаду, розібратися з чим вони могли бути пов'язані. Причиною може виявитися недостатня завантаженість або інтенсивність.

Дитина може порівняти свої показники з іншими тренуються. Якщо спортсмен тренувався на рівні інших, то можна прийти до висновку, що вина на психологічної складової. Цілком очевидно, що спортсмен не може незаслужено перенести свої невдачі на команду, тренера або батьків, а щоденник тому лише доказ.

Як вести щоденник

Перш за все, будь-який щоденник школяра, музиканта чи шахіста починається з даних про себе: ім'я, прізвище, рік, вид спорту, клуб або школа, в разі втрати це допоможе знайти вас. Не зайвим буде записати розмір взуття і розмір одягу. Запишіть стандартну інформацію про свого тренера. Не забудьте вказати контактний телефон.

Але найважливіша інформація - це, звичайно, динаміка фізичного розвитку і результатів. За певну кількість часу ви повинні опанувати навиком, з яких складається техніка. Вся техніка спортсмена закладається в початковій школі. І вже на її базі він спокійно розвиває швидкість, витривалість, силу.

Викладаєтеся ви на 100 відсотків? Навантаження тренування може включати себе: звичайну норму, добова витрата енергії, інтенсивність, обсяг аеробного навантаження, кількість повторів, заходів. Разом з тренером обговоріть і вирішите, які саме показники впливають на ваш вид спорту. Пам'ятайте, чим більше тренер знає про свого підопічного, тим більше шансів на правильну стратегію.

коли вести

Кожен день записується: час навантаження, час розминки, час відновлення. Ранкова та вечірня тренування заповнюються окремо один від одного. Правильно вимірюйте пульс. Щотижня записуйте: навантажувальні дні, одиниця навантаження, пропуски, самопочуття, кількість стартів.

складаємо звіт

Загальний показник підготовки

скорочення:

• ОПП - загальний показник підготовки
• ВН - загальний час навантаження, кількість хвилин, витрачених на тренування
• ВОС - час на розминку і відновлення, в хвилинах
• НТ - кількість незакінчених тренувань на увазі поганого самопочуття, в днях
• ПТ - кількість пропущених тренувань повністю за станом здоров'я, в днях
• КНД - кількість навантажувальних днів, кількість
• КЕН - кількість одиниць навантаження, кількість
• Ксорт - кількість змагань, кількість
• Кстарт - кількість стартів, кількість

Звітний період щоденника підрозділяється на щотижневий, сезонний і річний звіт. Намагайтеся бути точними при занесенні тижневих даних, щоб уникнути спотворення картини того, що відбувається. Сезонні показники дозволяють зрозуміти, які тренувальні завдання, і в якому обсязі виконував спортсмен для досягнення певного рівня.

В кінці року тренувань:

• аналізуйте динаміку зростання;
• складайте плани на наступний рік;
• вважайте кількість стартів і змагань.

Як коментує довголітню роботу старший тренер жіночої збірної Росії Володимир Королькевіч: «У мене повний аналіз за чотири роки виступів. Мене ніхто не переконає, що ми за чотирирічний олімпійський цикл добре виступали на етапах Кубка світу протягом усього сезону. Були тільки окремі сплески ».

Головна суть щоденника

Головна суть щоденника - це розвиток «мислення спортсмена». На великих змаганнях, де швидкості блискавичні, де тренер не може бути фізично поруч протягом всієї дистанції, дуже важливо приймати рішення швидше себе, і своїх суперників, а головне самостійно.

Уже після виступу спортсмен і тренер зможуть обговорити гостру ситуацію, прийти до правильної тактики. Спортсмен повинен довіряти своєму тренеру. Однак іноді він може прийти до вирішення швидше наставника інтуїтивно або аналізуючи гру, перебуваючи в ній безпосередньо. Це визначає справжніх чемпіонів.

Валерій Лобановський казав: «Що ефективність будь-якого техніко-тактичного вправи визначається чотирма факторами: тривалістю, інтенсивністю, кількістю повторень і паузою для відпочинку».

Важко тримати подібні дані в розумі. А забути показники тиждень тому простіше простого. Для того щоб не займатися спортом безглуздо необхідно ведення щоденника. Він показує серйозність вашого ставлення і пріцеленность на перемогу.

Ось що говорить про щоденник вихованець ДЮСШ займається футболом Олексій Хохлов: «Щоденник допомагає мені зосередиться. Я дивлюся, де б я міг доопрацювати ще або показав максимум своїх можливостей. Не відчуваю свої можливості, а бачу їх на практиці ».

висновок

Щоденник необхідний в першу чергу, де більше техніки і менше творчості або мистецтва. На перших порах ви можете допомогти своїй дитині в його веденні. Привчіть юного спортсмена до думки, що щоденник невід'ємна частина професіоналів. А також до того, що день, проведений за виснажливою тренуванням, але без записаних показників втрачений день.

Чи не буде злочином, якщо дитина дуже втомився, раз-другий заповнити його самим. Нехай щоденник стане особистим простором спортсмена, де він зможе виплеснути свій гнів, записати спостереження або свої емоції, з якими важко поділитися. Таким чином щоденник надасть вам серйозну психологічну послугу.

Дізнатися докладніше про онлайн-страхування спортсменів .

Дорогі читачі, якщо ви помітили помилку у нашій статті, напишіть нам про це в коментарях. Ми обов'язково її виправимо. Дякуємо!

Поділитися статтею з друзями:

Автор публікації

Коментарі: 0 Публікації: 235 Реєстрація: 23-11-2016