Мені дванадцять, я стою у ванній в квартирі у моєї вчительки з малювання, і зі сльозами на очах проводжаю різнокольорові струмочки фарби зі свого малюнка. «Це все бруд. Негарно, розумієш? »- каже мені повненька жінка, а я стою, хлюпає і спостерігаю, як поступово від моєї задумки залишаються тільки олівцеві обриси.

Що це було тоді? Орхідея, лялька або пейзаж - вже не згадати. Тільки відчуття, що відтепер і завжди я буду малювати тільки те, що сама захочу, і робити це як захочу.

Мені майже 28, і я тільки що зрозуміла, чому прийшла в арт-терапію, приклеюючи на лист А3 свою стару пензлик, дбайливо обмотану шматочками тканини.

Мій шлях до професії психолога і арт-терапевта був довгий і тернистий. Я закінчила МДІМВ за фахом юриспруденція і шість років працювала корпоративним юристом, писала статті відчувала себе цілком непогано, маючи гарну посаду з хорошим стабільним окладом. Але останні півтора року мене не покидало відчуття, що щось йде не так. Або це я йду не туди, куди треба. Тому в один з днів я просто взяла і зупинилася. Віддихатися, подивитися навколо. У моєму житті явно не вистачало фарб, тому я вивчилася на візажиста і навіть встигла попрацювати на декількох великих проектах, в тому числі, на Mercedes-Benz Fashion Week. Організовувала зйомки, заходи, проводила тренінги та майстер-класи. Клієнти говорили, що у мене «хороша аура». Це неймовірно приємно чути.

Моя любов до спілкування і до того, що навколо мене постійно все рухається, плавно перетекла в сферу public relations. Кисті і косметика були розпродані, замість них - глянсові журнали і прекрасні закордонні готелі. Все це на тлі постійно зростаючого інтересу до психології. Мені подобається спостерігати за людьми, їх спілкуванням, за процесами, які відбуваються в колективах. Без оцінок, штампів і «ну, все зрозуміло». Стати психологом мені пропонували вже дуже давно, а я все відмахувалася. І дарма.

У нашій культурі прийнято вважати: якщо ти ходиш до психолога, значить все, «ку-ку». Діагноз. На жаль, цей стереотип досить стійкий до будь-якого роду доводам. Тим часом, в Америці і країнах Західної Європи відвідування психолога в якійсь мірі обов'язково, як, наприклад, регулярні візити до дантиста або гінеколога. Просто тому, що це корисно - іноді покопатися в собі під уважним наглядом фахівця. За моїми плечима більш ніж восьмирічний досвід в якості клієнта. Я прийшла з сімейним питанням і залишилася для саморозвитку. Мабуть, без такої потужної підтримки я б не пройшла свій шлях зміни різних професій, побоявшись вийти за рамки стандартного «на кого в інституті вчилася - тим і працюй». Просто тому, що свого часу мені задали правильні питання, я змогла подивитися на світ набагато ширше, як би зверху, і побачити з боку і себе, і свої можливості.

Коли мене запитують, що таке арт-терапія, я замислююся. І кожен раз мені спадає на думку різний відповідь. Зараз ось сформулюю це так: арт-терапія, якщо перекласти дослівно, це лікування мистецтвом. Це метод, за допомогою якого людина може виразити себе, вирішити своє питання, чи не промовляючи при цьому свою проблему вголос. Для деяких це дуже важливо - не всі готові відразу ділитися тим, що наболіло. Через картинку все набагато простіше - адже обговорюють те, що людина намалював, а не його самого. Я твердо впевнена, що малюнок аквареллю, танець, пісня або зліплений з полімерної глини гном можуть розповісти про творця більше, ніж він коли-небудь розповість сам. Адже «прийшов» ж до мене той епізод з дитинства, коли я робила колаж з пензликом. А до цього і не згадувала.

Або, наприклад, популярне зараз заняття - малювати мандали ( «малюнок в колі», якщо перекладати з санскриту). Можна ставитися як завгодно скептично, але я їх обожнюю. Їх можна малювати хоч кожен день. Береш аркуш паперу, малюєш рівне коло розміром приблизно з людську голову. Закривши очі, думаєш про те, що може зараз бути для тебе дуже важливим. Відкриваєш очі, береш пастель, воскову крейду або набираєш пензликом фарбу і ... щось таке відбувається, що рука сама починає вести по листу, а малюнок, візерунок, пляма або просто заштрихований коло починають поступово набувати значущі обриси. Значні в першу чергу для тебе самого.

Нещодавно я вирішила сісти і помалювати «без запиту» - тобто, не думаючи про якісь поточні завдання і не будуючи планів на майбутнє. Вийшла цікава замальовка - вогняна квітка з неймовірно великим листям на тоооонком-тонкому стеблі. І смугастий фон. Відповідь на питання «що хотів сказати автор?» Прийшов не відразу. Подивившись на картинку з різних сторін, розгледіла свій яскраво-червоний улюблений проект, яким зараз займаюся, і поточну роботу. І себе - стеблинка. І затишний смугастий пледік, точь-в-точь за забарвленням, як вдома. Висновки залишу при собі :) А техніка супер-класна, всім рекомендую.

Створення колажів - заняття практично з дитинства - дуже корисно для візуалізації своїх цілей. Здавалося б, чим можуть бути корисні всі ці вирізки з газет і глянцевих журналів? А так включаєшся, що зупинитися практично неможливо. Раптом стає неймовірно важливо знайти саме ту саму картинку, яку приклеїш на свою «картину світу». І неймовірно приємно те, що виходить в результаті. Тому що це не просто вирізки і папірці - це думки, почуття, асоціації та спогади. Такі роботи завжди дуже цікаво робити і розглядати в динаміці - відразу видно, як змінюється людина, його цілі, бажання і мрії

Або ось, моє улюблене вправу - «Баранчик в пляшці». Можна навіть не медитувати, ні про що не думати, а відразу взяти і намалювати цього самого баранчика в пляшці. Як завгодно - фантазія тут безмежна. А потім поміркувати: як себе почуває ваш баранчик? Чи є у нього можливість вийти з пляшки? Чи є достатня кількість їжі і пиття? Може бути, йому і виходити не треба - так затишно йому в створеному вами просторі. Я своїми очима бачила, як за допомогою цієї техніки вирішувалися різні питання, в основному ті, які хоч якось пов'язані зі страхом. Люди знаходили вихід із ситуацій, які здавалися тупиковими, всього лише намалювавши баранчика. Можете повірити?

В арт-терапії є один істотний нюанс. Самостійно ставити собі подібні питання вкрай складно. Чи включаються захисні механізми, в результаті перемагає не спонтанність, а логіка. «Самолікування» в цьому сенсі - не найкраща ідея. Навряд чи щось вийде. Знаєте, чому психологам не можна працювати з родичами і друзями? Градус суб'єктивності при роботі з тими, до кого відношення особливо трепетне, підвищується вкрай. Чого вже говорити про самого себе ...

Якщо все ж хочеться спробувати будинку, і отримати задоволення від процесу укупі з емоційною розрядкою, необхідно дотримати наступні прості правила (назвемо їх «технікою безпеки»):

1. Намалювавши малюнок, що відображає ваші емоції, ні в якому разі не оцінюйте його з художньої точки зору. І вже тим більше не давайте оцінювати іншим. Це ваше і нічиє більше. Переверніть лист і дайте малюнку назву. Запишіть асоціації, емоції і почуття, які виникають у вас, коли ви дивитеся на картинку. Це може бути що завгодно, будь-які слова, іменники, дієслова, прикметники, імена, погодні явища. Все, що приходить на розум.

2. Ні в якому разі не знищуйте намальоване. Чи не бгають, що не рвіть, що не ріжте, не викидайте у смітник. Якщо вийшов малюнок вам не подобається - спробуйте покрутити його в різні боки. Може бути, з якогось боку він стане більш привабливим? Якщо нічого привабливого, не знайдено, домалюйте картинку до більш приємного способу. Перекрийте колірну гамму, додайте нових елементів. Якось на заняттях одна з учасниць групи примальовувала темної плями рожевий бантик і посмішку на всю моську. І зізналася, що відразу відчула себе набагато краще.

3. Не брати до уваги малюнок. Не намагайтеся знайти «ключі» в інтернеті. Задайте собі питання «Що я намалював (а)?» І уважно послухайте відповідь. Це буде найцінніше, що ви про себе дізнаєтеся.

Разом з роботою в групах та індивідуально, до мене самої також поступово приходять відповіді. Навіть на ті питання, які я не задавала собі ніколи. Наприклад, як я все-таки зважилася на новий поворот у своєму житті. Як так вийшло, що до арт-терапії склався такий довгий шлях. І найголовніше, як мені тепер допомогти іншим усвідомити, яке щастя є у кожного в руках -жизнь, яку можна прожити саме так, як хочеться. Бути щасливим, гармонійним, займатися тим, що дійсно подобається. Ростити дітей не на шкоду власній реалізації, піклуватися про себе, розуміти інших. Розібратися з негативом, якщо він є в житті, а якщо немає - накопичити та примножити позитив.

Всі ці відповіді вже є всередині кожного, потрібно тільки захотіти їх почути.

саморозвиток # малювання # Творчість