Життя в гармонії з собою і навколишнім світом: техніки психологічної допомоги собі і близьким

Коли ти щось хочеш, Всесвіт немов допомагає тобі досягти твоєї мрії

Коли ти щось хочеш, Всесвіт немов допомагає тобі досягти твоєї мрії. П. Коельо

Якось багато років тому я зловила себе на одній думці, яка наполегливо крутилася в моїй голові. Після ряду складних подій і переживань мені дуже захотілося змінити своє життя на краще - так, щоб бути в гармонії з собою і навколишнім світом. І ось адже вірно кажуть: спочатку ми обираємо шлях, потім він вибирає нас.

Коли я усвідомила це своє бажання, мені все частіше стали зустрічатися люди, які думали співзвучно зі мною. Вони ділилися своїми роздумами і знаннями, свої досвідом. І так часто звучало ім'я Наталі Правдиної, що, врешті-решт, я вирішила дізнатися про неї більше.

Пам'ятаю, на новорічні свята я зібралася в подорож і попросила знайому купити мені в дорогу будь-яку книгу Правдиної. Відкрила її, тільки коли села в купе поїзда. Почала читати. Перше моє враження - загальні міркування про те, як важливо звертати увагу на свої думки і на те, що ми говоримо.

І тут в купе увійшли середніх років чоловік і жінка - сімейна пара. Ми розговорилися. Вони побачили книгу Правдиної (вона називалася «Я привертаю гроші») і почали навперебій із захопленням розповідати, як багато в їхньому житті змінилося і покращилося, коли вони познайомилися з методиками Наталею.

Натхненна їх розповідями я вже з великим бажанням занурилася в читання. Треба сказати, що книги Правдиної - це невеликі брошури. Але скільки в тій книзі виявилося цінних підказок для мене, особливо в світлі мого бажання жити в гармонії з собою і оточуючими! Уже перебуваючи в готелі, я прочитала книгу ще раз - повільно, намагаючись усвідомити все, що там написано.

Загалом, друзі, далі - більше. Прочитала і інші її книги. А завдяки інтернету тепер можна і бачити її виступу. Наталя - наша співвітчизниця. Людина з непростою долею і приголомшливим позитивним ставленням до життя! До речі, Правдіна - її справжнє прізвище.

І я почала вчитися відслідковувати свої думки і висловлювання. І, на свій подив, виявила, що дуже часто буваю незадоволена собою: то одне лаю, то інше мені не подобається ...

Я стала говорити стоп своїм негативним думкам і словам, вчитися бачити причини невдач і шукати хороше в тому, що зі мною відбувається. І життя поступово почала змінюватися і дивувати мене все новими відкриттями на шляху пізнання себе і світу.

Сьогодні я - практикуючий психолог. Моє напрямок роботи - позитивна психотерапія . Далі в статті я позначу деякі завдання, з якими до мене звертаються за консультацією, і розповім про книгах і фільмах, психологічних техніках, за допомогою яких можна допомагати собі та своїм близьким.

Наприклад, коли ви намагаєтеся вирішити якусь складну життєву задачу, постарайтеся подивитися на проблему з іншого боку. Іноді ми не можемо знайти вихід з ситуації саме тому, що весь час стукаємо в одну і ту ж двері і боїмося зробити щось нове - ну хоча б спробувати щось змінити.

У основоположника методу позитивної психотерапії Носсрат Пезешкіан є чудова книга «Торговець і папуга. Східні історії та психотерапія ». Наведу одну з його притч «Наберіться сміливості - зроби спробу».

Одного разу цар вирішив випробувати всіх своїх придворних, щоб дізнатися, хто з них здатний зайняти в його царстві важливий державний пост. Натовп сильних і мудрих мужів обступила його. «О, ви, піддані мої, - звернувся до них цар, - у мене є для вас важке завдання, і я хотів би знати, хто зможе розв'язати цю проблему». Він підвів присутніх до величезного замка у дверях, такому величезному, якого ще ніхто ніколи не бачив. «Це найбільший і найважчий замок, який коли-небудь був в моєму царстві. Хто з вас зможе відкрити його? »- запитав цар.

Одні придворні тільки негативно хитали головою. Інші, які вважалися мудрими, стали розглядати замок, проте незабаром зізналися, що не зможуть його відкрити. Раз вже мудрі зазнали невдачі, то іншим придворним нічого не залишалося, як теж зізнатися, що це завдання їм не під силу, що вона занадто важка для них.

Лише один візир підійшов до замку. Він став уважно його розглядати і обмацувати, потім намагався різними способами зрушити з місця і, нарешті, одним ривком смикнув його. Про диво, замок відкрився! Він був просто не повністю замикатися. Треба було тільки спробувати зрозуміти, в чому справа, і сміливо діяти.

Тоді цар оголосив: «Ти отримаєш місце при дворі, тому що покладатися не тільки на те, що бачиш і чуєш, але сподіваєшся на власні сили і не боїшся зробити спробу». [4, с.2]

Друзі, а тепер я хотіла б поговорити ще на одну тему. Відомо, що в юності люди не бояться мріяти, все здається їм можливим. Але проходить час, і таємнича сила приймається вселяти, що наші бажання нездійсненні, і ми все частіше замислюємося: в чому ж сенс життя?

Бразильський письменник Пауло Коельо в 1988 році буквально підірвав світ своєю книгою «Алхімік». До речі завдяки саме цій книзі він прославився і в Росії. У пошуках відповіді на вічне питання про сенс буття Коельо звернувся - до кого б ви думали - до дитини, який живе в душі кожної людини. Хочете заглянути в себе, поговорити з самим собою? Зробіть це разом зі світовим бестселером - «Алхіміком».

Іноді, щоб розгледіти те, що поруч, почати цінувати те, що маєш, потрібно відправитися в подорож. Чи часто ми можемо собі дозволити виїхати так далеко, щоб по-справжньому відчути тугу за батьківщиною і близьким? «Щоб зрозуміти, що скарб заритий у твого власного будинку, іноді потрібно обійти весь світ», - ділиться з читачами Коельо. [1, с.221]

Цікаво, що в своєму автобіографічному романі «Алеф» Коельо розповідає про подорож по Африці, Європі, Азії і про те, що зовсім поруч з нами, але де, можливо, ми так ніколи і не побуваємо: про поїздку по російській Транссибірської магістралі. Якщо ви шукайте вихід з духовної кризи, прагнете до оновлення і зростання, експериментуйте разом з книгами «Алеф» і «Вероніка вирішує померти».

А роман «Одинадцять хвилин» - роман про любов, про секс, про те, як два тіла вчаться розмовляти один з одним на мові пристрасті, ви прочитаєте, не відриваючись.

Познайомившись з парою книжок цього одного з найбільш непересічних письменників у світі, ви назавжди подружитеся з ним і захочете прочитати все його роботи, будете стежити за виходом нових романів. До того ж вони настільки невеликі за обсягом, що читаються буквально залпом!

Часом до мене на консультацію приходять ті, хто нарікають на свого не склалася життя. Зверніть увагу, як часто людина говорить: я міг би бути щасливий, якби НЕ - не народилася б у неблагополучній сім'ї, не в тій країні, не в тому місці ... та хіба мало, скільки «не» знайдеться у кожного з нас. Але чи варто піддаватися таким настроям?

Розповім лише про одну жінку. Народилася в 1926 році в Лос-Анджелесі в неблагополучній сім'ї, її вітчим був жорстокий, і їй було всього 5 років, коли її згвалтував сусід. У 15 років вона кинула середню школу, не отримавши диплома, завагітніла і в своє 16-річчя відмовилася від новонародженої дівчинки.

У 80-х роках виявила, що хвора на рак і знайшла причину в відразі до свого дитинства, в образі на жорстоке з нею поводження і згвалтування. Вона відмовилася від медицини і почала новий образ життя, займаючись прощенням, лікуванням, правильним харчуванням, розслабленням і очищенням.

Йдеться про всесвітньо відомої нині Луїзі Хей - автору книг, об'єднаних тематикою «Допоможи собі сам», найпопулярніша з яких - «Зціли своє життя».

Основний принцип роботи Хей полягає в наступному: «Як все хороше, так і все погане в нашому житті - це наслідок нашого способу мислення, що впливає на те, що з нами відбувається» ». [6, с.2] Хей склала таблицю хвороб, їх можливих психологічних причин і зцілюють афірмації, які допомагають в оздоровленні і позбавленні від недуг.

Друзі, треба розуміти, що сила думки, здатність налаштувати себе на позитивний лад і позбутися від деяких стереотипів мислення можуть вилікувати від багатьох хвороб. Розповім ще про один цікавий людині Мірзакарііме Норбекова - узбецький ом і Российск ом фахівця нетрадиційної медицини .

Він створив унікальну навчально-оздоровчу систему і заснував "Інститут самовідновлення людини». Написав ряд книг, в інтернеті є і книги, і відео його семінарів.

А також рекомендую знайти в інеті його відеокурс «Суглобова гімнастика». Разом з Норбековим ви можете робити вправи в домашніх умовах в будь-який час, вам все пояснять і покажуть. Вірю, разом з Норбековим працювати над собою вам буде легко! І в цьому нехай допоможуть його слова: «У тебе прихована геніальна, могутня особистість, яка завдяки людській ліні або помилок затиснута в рамках загальноприйнятих норм. Бажання бути кимось іншим - це втрата самого себе ». [3, с.214]

І ще кілька слів про те, як займатися вдома. Чи чули ви про йогу? А хочете спробувати? Заходьте в інтернет, набирайте ім'я Майя Файнс. І вам відкривається чудова серія - 7 відео занять, де талановита викладач Файнс - уродженка Македонії являє клас кундаліні йоги.

Майя показує і коментує вправи, все супроводжується музикою. У комплексі гармонійно поєднуються як фізичні вправи, так дихальні і медитативні, завдяки чому йдуть зайві думки, і ви настроюєтеся слухати своє тіло, себе.

І ще про одне автора. Чи чули ви про відомого українського психотерапевті і гомеопатії Валерії Володимировича Синельниковому? Його погляди сформувалися під впливом НЛП і Еріксоніанського гіпнозу , Творів Луїзи Хей, Станіслава Грофа , Сергія Лазарєва, Галини Шаталової і Карлоса Кастанеди. Крім того, Синельников визнає вплив на свої ідеї шкіл дзен-буддизму, суфізму, йоги і даосизму.

Автор книг «Возлюби болезнь свою», «Сила наміри», «Щеплення від стресу», «Шлях до багатства», «Практичний курс доктора Синельникова» та інших. Про нього існують різні думки, але я довіряю тому, що зазнала сама. Мені пощастило побувати на його семінарах, прочитати книги. А моя знайома нещодавно відвідала тренінг на його кримській базі в «Школі здоров'я і радості». Всі подробиці - на сайті http://v-sinelnikov.com.

«Саме моє велике бажання, - каже Валерій Синельников, - щоб кожен з вас навчився бути господарем свого життя, причому Господарем саме з великої літери, бо почати керувати своєю долею і, як наслідок, навколишньою дійсністю - це серйозний і важливий крок.

Я бажаю вам стати на цей часом нелегкий, але завжди плідний шлях. А починається цей шлях з пізнання - себе, світу, а також ближніх і дальніх людей, що приходять у ваше життя. Пізнаючи, ми вчимося діяти. І не просто діяти, а брати відповідальність на себе за свої думки, слова і вчинки. Тому що найголовніше для Господаря життя - це відповідальність.

Як господар будинку відповідальний за те, щоб його житло було завжди в цілості й схоронності, щоб жити в ньому було тепло і затишно, так і ми відповідаємо за те, як живемо ми самі і якими є наші взаємини зі світом.

Якщо людина здорова, забезпечений, якщо він живе в любові і радості, любить сам і любимо оточуючими, то можна в повній мірі вважати його Господарем власної долі ». [5, с.3]

Співзвучна поглядам Синельникова і життєва концепція Сергія Миколайовича Лазарева відомого як автора серій книг «Діагностика карми» і «Людина майбутнього». Мало хто з наших сучасників зміг так близько підійти до розуміння психології людини і причин його хвороб і проблем, як це зробив він.

Лазарева цікавить взаємозв'язок між внутрішніми відчуттями душі людини і його здоров'ям і долею, між духовно-моральним станом людства і перспективами його існування в сучасному світі.

Сергій Миколайович у своєму вченні робить висновок: коли людина бреше іншим - це театр. Коли він бреше собі - це хвороба. «Хочете, я дам вам пораду, як бути здоровим і довго жити? Ніколи ні до кого і ні до чого не пред'являйте претензій: ні до долі, ні до Бога, ні до минулого, ні до людей ». [2, с.97]

Дорогі друзі, а чи любите ви дивитися фільми? Тоді наберіть в пошуковому рядку інтернету фразу «9 потужних фільмів, що змінюють свідомість» (до речі, при хорошій швидкості фільми легко дивитися онлайн, без скачування). Ті, хто бачив цю добірку, на форумі пишуть так: після будь-якого з цих фільмів ви можете стати іншою людиною. Вас може відвідати ясне розуміння, що ви робили не так і чому не отримували того, чого хотіли. Багато з представлених робіт відкривають таємниці, про які ви просто не замислювалися ...

Почніть з фільму «Секрет» (Дрю Херіот, Шон Бірн; США, Австрія, 2006 рік). Це документальний, науково-популярний фільм. Про що? Щоб зрозуміти, рекомендую перед переглядом фільму зробити наступне.

Візьміть блокнот і напишіть в ньому те питання, ту проблему, яка вас мучить найбільше. А потім перепишіть її з таким формулюванням: на що мені звернути увагу у фільмі, щоб отримати підказки для вирішення такого-то моєї проблеми.

Тепер включайте фільм і дивіться. Як тільки ви почули, побачили або відчули, що інформація для вас, натисніть на паузу і запишіть підказку. А, може бути, у фільмі їх буде кілька. Спробуйте. Це прекрасна техніка самодопомоги!

Подивіться також російський документальний фільм «Вода. Велика таємниця води. Частина 1 і 2 »(Анастасія Попова) 2006 г. Сучасні вчені висувають гіпотезу, що вода має пам'ять! Виявляється, вода здатна сприймати, зберігати і передавати інформацію навіть таку тонку, як людська думка, емоція, слово.

Вода пам'ятає своє природне походження і наділена особливими здібностями. Вона не тільки заряджається емоціями від усього, що зустрічає на своєму шляху. Вона є джерелом нашої енергетики і навіть може зцілювати. У фільмі про своїх наукових дослідженнях властивостей водної стихії розповідають всесвітньо відомі вчені з різних країн.

У списку та інші фільми: «Сила Думки: Що ми про це знаємо !?» (Вільям Арнц, Бетсі Чессі, Марк Вісенте, 2004 року); «Гроші - піраміда боргів» (2006 р); «Плацебо. Розгадати таємницю »(Discovery Channel) 2006 року або ін.

Дорогі друзі, ви познайомилися з коротким оглядом книг і фільмів з особистісного росту. У них ви знайдете методики, за допомогою яких зможете допомагати собі та своїм близьким. Для чого я розповіла вам про це? Головне, що мені хочеться донести, - бережіть своє здоров'я! Пам'ятайте, коли ми здорові, ми всім потрібні: і вдома, і друзям, і на роботі. Все у нас йде легко і радісно. Коли ж людина захворіла, що відбувається з ним і навколишніми?

На початку, звичайно, все стурбовані, розпитують, як ми себе почуваємо, ніж нам допомогти. І, слава Богу, якщо біль відступила швидко, і людина знову встав на ноги. Але якщо хвороба затягується, людина починає помічати, що друзі дзвонять все рідше, на роботі говорять, ми вам, звичайно, співчуваємо, але роботу хтось повинен виконувати, і починають потихеньку підбирати нового співробітника. Домашні раніше докладають максимум зусиль, щоб вам допомогти. Але ви бачите, як їм нелегко - у них свої турботи, своє життя, справи ...

І одна справа, коли людина дійсно захворів через фізичної недуги. Але ж буває і так, що людина буквально «тікає в хвороба», тобто захворювання виникає в силу так званої вторинної вигоди. Наприклад, з метою уникнення відповідальності, якщо людина не бачить виходу з ситуації, що склалася або відносин.

Але, виникнувши, хвороба зберігається вже заради якогось іншого переваги, наприклад, утримання уваги близьких. Таким чином, тікаючи у хворобу, людина переслідує кілька цілей. «Ну ж, зверніть увагу, як мені погано, подивіться, я ж есть.Почему мене не помічають, не цінують, не поважають ...» - ось що він хоче сказати оточуючим.

Людина хворіє, і волею-неволею йому надають більше уваги, навколо нього метушаться, турбуються про нього. І, звичайно, його намагаються лікувати.

Але ось у чому проблема. Насправді людина не хоче одужувати. Так-так він продовжує хворіти, тому що бачить в цьому переваги для себе, а часом і єдиний спосіб привернути до себе увагу. У таких ситуаціях доктора нерідко виявляються безсилими.

Невже, скажете ви, можна свідомо заподіяти собі біль і страждання близьким? Як правило, механізм таких захворювань дуже складний - процес зароджується глибоко в підсвідомості. На видимому фізичному рівні людина дійсно хворіє, але щоб його вилікувати, ліків недостатньо, необхідна велика аналітична робота.

Потрібно допомогти людині згадати, знайти, встановити, усвідомити, які події або чиї слова подіяли на нього так, що він вирішив втекти в хвороба, вибравши це як єдиний вихід з ситуації. Тобто виявити найбільш ймовірні переваги виникнення і збереження хвороби і знайти більш раціональний спосіб отримання цих переваг.

Например, відхід від непріємної ситуации на работе может буті досягнуть пробачимо звільненням, и тоді хвороба буде Вже НЕ потрібна. Якщо людині вдалося зрозуміти причину своєї хвороби, то він може допомогти собі і одужати.

Дорогі читачі, бережіть своє здоров'я і здоров'я близьких. Це найбільша цінність у житті. Частіше говоріть стоп великим емоційних сплесків, гніву, дратівливості. Пам'ятайте, що здоров'я завжди має бути на першому місці.

Що це означає? Кожен раз, коли Ви збираєтеся образитися, розсердитися, понервувати, зупиніться і подумайте, а як це позначиться на моєму здоров'ї. Кому від цього буде гірше в першу чергу?

Давайте вчитися при прийнятті будь-якого рішення задаватися питанням, а наскільки це корисно для мого здоров'я. Частіше розмовляйте з самим собою - прислухайтеся до себе, до сигналів свого тіла. Любіть себе. Коли ми цінуємо себе, ми можемо зрозуміти і полюбити інших.

І пам'ятайте: коли ми здорові, ми всім потрібні. Бережіть своє здоров'я, скільки б років вам зараз не було! І закінчити статтю мені хочеться східній притчею.

Давним-давно в старовинному місті жив Майстер, оточений учнями. Самий здатний з них одного разу задумався: «А чи є питання, на який наш Майстер не зміг би дати відповіді?»

Він пішов на квітучий луг, піймав найкрасивішу метелика і сховав її між долонями. Метелик чіплялася лапками за його руки, і учневі було лоскотно.

Посміхаючись, він підійшов до Майстра і запитав: «Скажіть, яка метелик у мене в руках: живий чи мертва?»

Він міцно тримав метелика в зімкнутих долонях і був готовий будь-якої миті стиснути їх заради своєї істини.

Чи не дивлячись на руки учня, Майстер відповів: «Все в твоїх руках».

список літератури

  1. Коельо П. Алхімік. - М .: АСТ: Астрель, 2011.- 224 с.
  2. Лазарєв А.Н. Діагностика карми. Книга 1. Система польової саморегуляції . - СПб .: Изд-во «Глобус», 1993.- 160 с.
  3. Норбеков М.С. Досвід дурня, або ключ до прозріння. Як позбутися від окулярів. - СПб .: Изд-во «АСТ», 2006. - 287 с.
  4. Пезешкиан Н. Торговець і папуга. Східні історії та психотерапія [Електронний ресурс]: http://www.litmir.net/br/?b=135706&p=1 (Дата звернення: 14.11.2014)
  5. Синельников В.В. Підручник господаря жізні.160 уроків Валерія Синельникова. - М .: Видавництво Центрполіграф, 2011. - 222 с.
  6. Хей Л. Зціли себе сам: психологічні причини хвороб і метафізичні шляхи їх подолання [Електронний ресурс]: http://www.schastie.by/zdorovie/Luiza-Hay-prichiny-boleznej.html (Дата звернення: 16.11.2014)

Чайка Галина - п рактікующій психолог, м Дальнереченcк

Хто з вас зможе відкрити його?
Але проходить час, і таємнича сила приймається вселяти, що наші бажання нездійсненні, і ми все частіше замислюємося: в чому ж сенс життя?
Хочете заглянути в себе, поговорити з самим собою?
Чи часто ми можемо собі дозволити виїхати так далеко, щоб по-справжньому відчути тугу за батьківщиною і близьким?
Але чи варто піддаватися таким настроям?
Чи чули ви про йогу?
А хочете спробувати?
«Хочете, я дам вам пораду, як бути здоровим і довго жити?
Дорогі друзі, а чи любите ви дивитися фільми?
Про що?
Где купить протеин
Без спортивного питания добиваться реальных результатов гораздо сложнее и дольше. Уже каждому любителю хорошо известно, что без него эффективность тренировок гораздо ниже. Сегодня купить протеин становится