1. Що робити, якщо страшно виступати? Оратор не думає від тому, як побороти страх ... Так само, як плавець...
2. СТРАХ
3. І підсвідомість заповнюється інформацією.
4. А тепер продовжимо, але вже стосовно страху сцени і страху публічних виступів.
5. Подивіться цікаве відео.
6. Що робити, якщо страшно виступати?
7. перше
8. Друге
9. Тому, третє
10. четверте
11. п'яте
12. практична вправа
13. Подивіться це відео. Чи можна прибрати страх виступів, які не навчаючись ораторського мистецтва? ...
14. рефремінг
15. На цю тему є хороша притча. Називається: "Два весла". Думаю, вона Вам сподобається.
16. Подивіться відео, як ми навчаємо ораторському мистецтву онлайн:
17. Джо Кован розповідає, як він подолав страх виступів.
18. Текст виступу Джо Кована:
19. Там було чоловік 20, не більше.
20. Зіниці розширюються, м'язи скорочуються, шосте чуття подає сигнали, в принципі, ваше тіло налаштоване...
21. Я знав, що повинен позбутися нервозності.
22. Пісня, яка пояснює, що відбувається зі мною, в той момент, коли це відбувається, дозволяє глядачам...
23. Дякуємо
24. А ви говорите: «Не хвилюйся, все буде відмінно».
25. страх виступів

Що робити, якщо страшно виступати?

Оратор не думає від тому, як побороти страх ... Так само, як плавець не бореться зі страхом води ... Але ж все колись не вміли плавати ...

А й справді виступати - страшно! Я це добре пам'ятаю.

• З дитинства чув фразу "Від страху трясуться коліна". І ось, дев'ятий клас, вечір хімії в школі. Я вийшов (мова пам'ятав напам'ять). І раптом: як затремтять коліна ... Великою тремтінням! Мені здавалося - вся школа це бачить ...

Так, страшно.

І що ж робити?

Кращий спосіб боротьби зі страхом

Звичайно ж, коли людина не вміє плавати - йому страшно опинитися у воді на глибині. Коли хлопець не знає елементарних прийомів рукопашного бою, йому страшно пройти повз підпилих підлітків.

Страшно тоді - коли не вмієш!

А коли вже добре володієш лижами - хочеться гірку крутіше і довше. Коли вмієш танцювати - займаєш місце в самому центрі дискотеки, з найкрасивішою дівчиною. А чому б і ні?

Так от чого ж страшно виступати? Від незнання або від невміння?

Про це - далі.

"Я не боягуз, але я боюся…"

СТРАХ

Щоб не боятися виступати - потрібно вміти це робити. А щоб вміти - треба вчитися, практикуватися, виступати. Страх - від незнання, невміння, невідомості.

Спочатку кілька пропозицій про страх, як такому.

Не тільки про страх виступів, а про страх в загальному. Потім буде хороша практична техніка. І в самому кінці - цікаве відео.

Однією з (розглядаються в повному обсязі причини) головних причин страху, як такого, є відсутність інформації в підсвідомості. Тобто, інформації рівно нуль. Або майже нуль.

• Приклад. Коли заходиш в темну кімнату, і нічого не бачиш, то є, маєш нуль зорової інформації, то страшно. Нічого не видно - тому і страшно. А якщо ще й нічого не чути - ще страшніше. Чи знаєте, така дзвінка тиша. Жах. А якщо це кімната не ваша, або це зовсім і не кімната?

Це відсутність інформації заповнюється чим завгодно ... (нехорошим).

• І уява починає домальовувати жахливі картини з усього того, чого ви боїтеся

І підсвідомість заповнюється інформацією.

Але який? Якщо ви боїтеся монстрів, то в темряві Вам здадуться страшні монстри. Але якщо ви боїтеся насильства - ззаду ви відчуєте чиєсь наближення. А якщо…

• Самі здогадалися, ніж це можна продовжити.

Але, як тільки видимість з'являється, вже не страшно. Уже, хоч щось, видно.

• Але, тільки за умови, що це побачене Вам відомо і зрозуміло. А якщо не відомо - тобто знову немає інформації - то страх триває. Або посилюється.

Якщо інформація максимальна (все видно, все зрозуміло, все відомо) - страху не буде.

А тепер продовжимо, але вже стосовно страху сцени і страху публічних виступів.

Спочатку - всім страшно. Навіть читати з папірця -Страшно, особливо коли не знаєш, як це робити. Але скоро всі стануть ораторами і забудуть про свої страхи

Якщо ви ніколи не виступали перед великою аудиторією, то у Вас про цей виступ інформації майже нуль.

• Ви не знаєте, вірніше ваша підсвідомість не відає, що робити в такій надзвичайній ситуації. І від цього знаходиться в сильній напрузі, чекаючи щомиті який-небудь неприємності. «Доброго» уяву викладає все найгірші припущення в чорно-брудних тонах.

Хочеться сховатися (куди завгодно) або втекти зі сцени. А ось виступати не хочеться зовсім.

Подивіться цікаве відео.

Воно не про ораторів, а про сову. Але ... як схожий страх оратора і цієї сови.

Мої коментарі:

Сидить сова. Звичайнісінька. До неї підносять сову поменше, сипуху. Наша сова вирішує показати свою перевагу, і у неї це виходить красиво.

Але ось, до сови підносять більшого хижака - пугача. Філін сидить спокійно на руці людини. Але що ж сталося з нашою совою? Як же вона змінилася?

Дуже часто переляканий оратор схожий на таку ось перелякану сову.

Сподобалося це відео з совою?

• Підписуйтесь на наш YouTube-канал . Там багато цікавих відео.

Шановний читачу! Якщо вам подобається на нашому сайті - клікніть на рекламу від Гугл. Будь ласка, дуже потрібно! Це найкраще ваше СПАСИБІ нашому сайту!

Дякуємо!

А ми - продовжуємо ...

Що робити, якщо страшно виступати?

Далі я привожу різні рекомендації, які, можливо вам знадобляться. Це не догма, не правила - це корисні поради. Причому не всі, а лише ті, які не страшно віддати в користування широкому колу читачів.

перше

Не допускайте песимістичних і негативних думок.
А саме. Перестаньте безплідно переживати! Займіться ділом! Наприклад, репетицією. І якщо, все ж, просочуються негативні думки, не потрібно їх смакувати у всіх спектрах вашої уяви.

Друге

Заповніть уяву радісними і вдалими картинками.

А саме. Уявіть, що ваш виступ пройде дуже успішно. Що Вам будуть аплодувати! Уявіть це візуально, в яскравих фарбах: зал для глядачів, захоплених людей, які слухають Вас, почуйте їх оплески. Подивіться на себе з боку, себе, що виступає красиво і впевнено.

• Тільки не перестарайтеся! Інакше почнете хвилюватися в іншу сторону.

Далі. Страх виступу.

Коли він з'являється? Перед виступом. Ще нічого не сталося, а страх з'являється, тому що ми моделюємо майбутнє. Страх - в майбутньому.

Страх може жити і в минулому, коли ми згадуємо все невдачі з приводу наших виступів.

• Якщо, звичайно, такий досвід існує.

Але чи є страх в сьогоденні? У цьому страху фактично немає.

Тому, третє

Перестаньте турбуватися про майбутнє, якого ще немає, і згадувати минуле, якого вже немає. А займіться справою справжнім. А якщо Вам і захочеться подумати про те, що буде - допускайте тільки оптимістичні припущення.

• Думки про удачу - приносять удачу.

четверте

Зробіть кожну деталь виступу знайомої Вам.

Адже страх - це відсутність інформації в підсвідомості, відсутність реального досвіду.

Що конкретно зробити? Потрібно познайомитися зі своєю промовою, прорепетирувати, відчути її.

• Корисно це записати на відео і подивитися. Можна кілька разів, доки Ви не звикнете до своєї мови.

Корисно познайомитися з залом, до виступу, зайти в нього, постояти, звикнути. Репетирувати, звичайно, краще в ньому, якщо це, звичайно, можливо.

• Потрібно дізнатися, хто буде присутній. Ідеальний варіант, якщо Ви з цими людьми познайомитеся заздалегідь, поговоріть. Але це ідеальний. У реальності, як вийде, але по максимуму ознайомтеся з вашими слухачами заздалегідь.

п'яте

Знання.

Як стверджував Дейл Карнегі: "Страх народжується від невігластва". Відсутність знання "як виступати грамотно" дає поживу для безлічі переживань. Придбайте ці знання. Підіть на курси ораторського мистецтва. Якщо таких немає у вашому місті - запишіться на онлайн навчання.

У нашій Школі ораторської майстерності є хороші тренера, які навчають ораторського мистецтва онлайн. Ось посилання на НАВЧАННЯ ораторського мистецтва ОНЛАЙН

Один раз вивчіть ази риторики - і більше не переживайте, "правильно ви виступаєте".

Ми не боїмося виступати! Тепер ми любимо виступати! І - хочемо виступати!

практична вправа

ЯК ПОДОЛАТИ СТРАХ ВИСТУПІВ ПЕРЕД ПУБЛІКОЮ

Це одна з дієвих технік роботи зі страхами в ораторському мистецтві.

Сказати вголос те, чого ти боїшся.

• Я боюся виступити перед «такої-то» аудиторією.

Обов'язково потрібно уточнити, перед якою саме аудиторією страшно виступити, а не сказати в загальному.

• Я боюся виступити на цій сцені.

Міняємо слово «боюся» на слово «хочу!». І промовляємо кілька разів.

• Я хочу виступити на цій сцені.

Важливо, щоб це «хочу!» Було зі знаком оклику, а не просто «ну, хочу».

Ось ще кілька прикладів рефремінг

• Я боюся виступити найпершою.
• Я хочу виступити найпершою.

• Боюся виступити зараз на сцені.
• Хочу виступити зараз на сцені.

Зрозуміло, що для того, щоб добре виступити - потрібно навчатися. Наприклад, якщо людина не вміє плавати - марно боротися зі страхом, потрібно вчитися плавати, а не займатися рефремінг. Якщо людина не вміє виступати - потрібно вчитися виступати.

Подивіться це відео. Чи можна прибрати страх виступів, які не навчаючись ораторського мистецтва? Тут все докладно сказано:

Для того, щоб навчитися виступати і не боятися публіки, щоб забути про страх виступів, існують тренінги, курси, групи та інші форми навчання.

Можна навчатися і самому - нічого поганого немає в самостійному "винахід велосипеда"?)

рефремінг

Оратору рефремінг потрібен лише тоді, коли з'являється страх перед виступом.

До речі, страх найчастіше з'являється перед виступом, а не під час виступу. Коли людина вже зайнятий справою, виступом, вже колись хвилюватися. Але може з'явитися паніка, якщо виступати ви, по суті, не вмієте. Це як буде паніка у людини, що не вміє плавати, якщо він втратив дно під ногами.

У досвідченого оратора страх не виникає. Тому що у нього є досвід, а це - найкращі ліки від страху.

Ця техніка не нова. Багато людей давно нею користуються в різних сферах. Цей метод використовується, так само, в НЛП та інших напрямках практичної психології.

Ось чого боюся - то і заміняю з «боюся» на «хочу».

Я боюся піти на курси риторики .... => Я хочу піти на курси риторики! 🙂

Є схожі слова, на які можна поміняти слово "боюся".

Я боюся виступати перед людьми ... = Я люблю виступати перед людьми 🙂
Як же я боюся виступати на сцені! = Як же я люблю виступати на сцені! 🙂

Шановний читачу! Мені приємно, що ви зайшли на мій сайт і читаєте цю статтю.

Мало прочитати цю статтю.

Від прочитання, нехай навіть корисної інформації, страх виступів менше не стане, впевненість не збільшиться. Потрібно тепер діяти. Робити. Хоч щось.

На цю тему є хороша притча. Називається: "Два весла". Думаю, вона Вам сподобається.

Багато людей вчаться ораторському мистецтву самостійно.

Це добре.

Багато записуються на тренінги і курси.

Це ще краще.

Ми пропонуємо (крім тренінгів, які проходять в Києві і Дніпрі ) Навчання ораторському мистецтву онлайн. По скайпу. Щодня до нас записуються учні на навчання ораторському мистецтву. Ми навчаємо всіх бажаючих, з будь-якого міста з усього світу.

Подивіться відео, як ми навчаємо ораторському мистецтву онлайн:

Наостанок подивіться чудове відео. Теж на тему подолання страху виступів.

Джо Кован розповідає, як він подолав страх виступів.

З повагою, тренер з ораторського мистецтва, Болсунов Олег.

Читати наступну статтю →

↑ Піднятися в Зміст книги

Текст виступу Джо Кована:

Я боюся виступати. Я завжди боявся сцени не просто трошки, а дуже множко. Це не мало ніякого значення, поки мені не стукнуло 27. Саме тоді я почав писати пісні, але грав їх тільки для себе. Якщо я знав, що сусіди зі мною в одному будинку, я починав нервувати. Кілька років по тому просто писати пісні стало недостатньо. Я хотів поділитися з людьми всіма історіями та ідеями, що знав, але чисто фізично не міг це зробити. На мене накочувався цей нерозумний страх. Але чим більше я писав, чим більше практикувався, тим більше мені хотілося виступати. Отже, на своє 30-річчя я вирішив піти на місцевий вечір «вільного мікрофона», залишивши все страхи позаду. Коли я приїхав туди, все було вже готове.

Там було чоловік 20, не більше.

І вони виглядали сердито. Але зробивши глибокий вдих, я зареєструвався. Я відчував себе досить добре. Досить добре було хвилин за 10 до виступу, а потім тіло збунтувалося, і хвиля занепокоєння накрила мене з головою. Коли ви відчуваєте страх, активізується ваша симпатична нервова система.

Ви відчуваєте прилив адреналіну, серце починає битися частіше, дихання частішає. Другорядні системи, наприклад травлення, перестають працювати. (Сміх) У роті пересихає, кров не надходить до кінцівок, тому пальці перестають працювати.

Зіниці розширюються, м'язи скорочуються, шосте чуття подає сигнали, в принципі, ваше тіло налаштоване войовничо.

В такому стані складно грати фолк-музику. Ваша нервова система поводиться по-ідіотськи.

Серйозно.

Двісті тисяч років людської еволюції, а я до сих пір не можу відрізнити шаблезубого тигра від 20 співаків на вечорі «вільного мікрофона» у вівторок ?! Мені ще ніколи не було так страшно, як зараз.

Підійшла моя черга, якимось чином я опинився на сцені і почав свій виступ.

Я відкрив рот, щоб заспівати першу сходинку, і раптом цей жахливий вібрато - знаєте, коли голос коливається - вирвалося назовні. Це було не те прекрасне вібрато, яким володіють оперні співаки, це просто моє тіло билося в конвульсіях від страху.

Це був кошмар. Мені було соромно, зал почав нервувати, вони зосередилися на моєму страху. Це було так жахливо. Тим не менш, це був мій перший досвід в якості автора-виконавця. Але дещо хороше все-таки сталося - я відчув крихітний проблиск зв'язку з глядачами, яку я сподівався відчути. Але мені хотілося бóльшего.

Я знав, що повинен позбутися нервозності.

Того вечора я пообіцяв собі, що буду приходити щотижня, поки не перестану нервувати. І я стримав слово.

Я приходив кожного тижня, але, без сумніву, тиждень за тижнем мій стан не поліпшився. Все повторювалося щотижня. Я ніяк не міг від цього позбутися. Тоді на мене зійшло осяяння. Я пам'ятаю це дуже добре, тому що не так часто відчуваю осяяння.

Все, що я повинен був зробити, - написати пісню про свою нервозності. Здавалося, що це правильне рішення для того, хто боїться сцени. Чим більше я нервую, тим краще буде пісня. Все просто. Так, я почав писати пісню про страх перед сценою.

По-перше, треба було зізнатися в наявності проблеми, не забути про фізичні прояви, про те, що я буду відчувати, і що слухач може відчувати. А по-друге, взяти до уваги мій тремтячий голос: я знав, що буду співати на півоктави вище, ніж зазвичай, через нерви.

Пісня, яка пояснює, що відбувається зі мною, в той момент, коли це відбувається, дозволяє глядачам обміркувати це.

Їм необов'язково відчувати себе винуватими через те, що я нервую, вони можуть пережити це разом зі мною, і ми всі будемо однією великою, щасливою, нервової сім'єю.

Думаючи про своїх глядачах, усвідомлюючи і отримуючи користь зі своєї проблеми, я зміг прийняти те, що перешкоджало моєму прогресу, і перетворити це в те, щоб було так необхідно для мого успіху. Пісня про страх перед сценою дозволила мені подолати сам страх прямо на самому початку виступу. І я зміг продовжити і навіть зіграти свої інші пісні з трохи більшій легкістю.

Зрештою, з часом я перестав грати цю пісню. Крім випадків, коли я дуже сильно нервую, як зараз. Ви не проти, якщо я зіграю пісню про страх перед сценою прямо зараз? Можна мені ковток води?

Дякуємо

Я не жартую, це точно, цей страх перед сценою реальний. І зараз я перед вами, трясучись і співаю, скоро ви зрозумієте, що я відчуваю. І все помилки, що я зроблю, через те, що все моє тіло тремтить від страху. А ви сидите в залі, і ви в замішанні, але вам не варто так відчувати. Хоча, може, трохи.

Можливо, я спробую уявити вас без одягу, але співати перед голими незнайомцями, це лякає мене ще більше. Не варто витрачати на це багато часу, моє тіло ніколи не було моєю сильною стороною. Відверто кажучи, я хочу, щоб ви були одягнені. Я не мав на увазі, що ви абсолютно голі. У мене в одного тут проблема.

А ви говорите: «Не хвилюйся, все буде відмінно».

Я живу з цією проблемою і знаю, що відбувається. Ваша порада корисний, але вже занадто пізно. Якщо, звичайно, ви не поблажливі. Цей уїдливий тон не допомагає мені співати. Але нам не варто говорити про це прямо зараз. Адже я на сцені, а ви в залі. Всім привіт. І я не висміюю викоханий, раціональний страх, якби я був готовий вистояти перед ним, все не було б так жахливо.

Якщо я можу проспівати все чітко, ви знаєте, що я рятуюся від страху повільно, але вірно. А, може, наступного тижня я буду грати на гітарі, мій голос буде звучати все чистіше, і всі будуть підспівувати. Напевно, я просто встану і почну отримувати задоволення, а мої голосові зв'язки будуть рухатися трохи швидше, ніж звук.

Читати наступну статтю →

↑ Піднятися в Зміст книги

страх виступів

/ Страх публічних виступів / Страх виступів перед публікою / Як побороти страх виступів? / Що робити зі страхом виступів / П'ять порад боротьби зі страхом виступів / Подолання страху виступів / риторика Київ / Як подолати страх в ораторському мистецтві, і що робити якщо боїшся виступати перед публікою / Боюся виступати на сцені / Як перестати боятися виступати перед публікою / Боюся виступати / Як виступати перед публікою без страху, і як не нервувати на сцені / Як не боятися виступати на публіці, і як не боятися сцени і не забути слова / як побороти страх сцени і як позбутися страху перед публікою /

= Страх і хвилювання оратора =

Щоб не боятися робити жести - потрібно навчитися це робити красиво.