А чи треба з ним боротися? Адже, по суті - страх це базове почуття, завдяки якому людство досі жваво. Він змушує людину звертати увагу на те, що може зашкодити його здоров'ю - як психічному, так і фізичному. Все нове і незвідане, і взагалі будь-який розвиток лежить за рамками звичного, що само по собі передбачає почуття страху. І що ж робити?

Багато скелелази помічали: коли вони бояться лізти якусь трасу, робити руху, то сила різко зменшується. Страх блокує поле сили. І це взагалі про життя, а не тільки про скелелазіння. Найчастіше з цим стикаються на змаганнях початківці скелелази. Перед стартом у них починається мандраж, а це прямий наслідок страху ( «я зірвуся», «я погано виступлю», «я не візьму цей перехоплення»). Багатьом знайоме, правда?

Проходження складного маршруту над водою

Буває і зворотна ситуація, коли хтось в гонитві за крутизною вбиває в собі страх ще в зародку. Позитивне підкріплення успіху, від того, що вийшло щось зробити без страху, створює і закріплює на психофізіологічному рівні установку - «будь-який страх потрібно гасити або нічого не вийде, не вийде досягати і бути крутим». І людина відмахується від страху, коли той тільки починає виникати. Ось такі безстрашні найчастіше і гинуть. Гинуть від того, що звикають до страху і не звертають увагу на деталі, від яких залежить життя.

А гармонія досягається в усвідомленому розумінні і контролі страху, коли ви вчитеся управляти їм. Страх це почуття, ваше почуття. Воно в вашому доступі і ви можете навчитися впливати на нього. Якщо говорити про інші, то ви можете лише спробувати впливати на чужій страх, але результат залежить не від вас, а від конкретної людини і його психіки. Ніяких гарантій - може вийде, а може немає. Але ось ваш страх - в наших силах. Коли інша людина говорить щось страшне, ви можете це прийняти, а можете і не прийняти. Але пам'ятайте, що приймаючи і відчуваючи будь-який страх, ви послабляєте своє поле сили.

Усвідомлене ставлення до страху це, в першу чергу, повага до власного життя. Тобто звернути на нього увагу і зробити те, що залежить особисто від вас. Наприклад: перевірити спорядження і напарника, добре продумати маршрут і так далі. Але на маршруті, почавши лізти трасу, і точно розуміючи, що ви зробили все від вас залежне і немає об'єктивних чинників загрожують життю, страх потрібно прибирати. Інакше він буде забирати ваші сили.

Тред-скелелазіння

Уміння управляти почуттям страху - це навик який можна розвивати. Розвивати поступово, так само, як і будь-який інший навик. Спочатку приходить усвідомлення, що теоретично це можливо. Потім спроби зробити щось, чого ви боїтеся. І ось від того, наскільки цей процес успішний, залежить розвиток навички.

Наприклад: ви приходите на скалодром і боїтеся висоти. Спочатку тренер вам пропонує залізти на ту висоту, на якій не страшно, наприклад, 3 метра. Далі ви усвідомлюєте, що вийшло, страховка тримає, скалодром варто і в наступну спробу пробуєте залізти 4 метри. І ось в цей момент - якщо у вас є усвідомлення того, навіщо це вам, заради чого ви намагалися - відбувається позитивне підкріплення ваших дій на психофізіологічному рівні. І так крок за кроком ви долаєте страх висоти і починаєте розуміти, як долати будь-який страх в принципі. Без усвідомленості і позитивного підкріплення все може виявитися дуже сумно. Так формуються фобії. І навіть при розмові про висоту людина, що має сумний досвід, буде боятися.

Проходження маршруту на штучному рельєфі з нижньою страховкою

Потрібно розуміти, що страх це почуття конкретної людини. І тільки він сам може з цим впоратися. Відповідальність за ці почуття тільки на ньому. Усвідомлюючи, що це залежить від вас потрібно вчитися правильно підкріплювати свої дії. І правильно ставити цілі. Мета зовнішня: залізти на 4 метри. Мета, що залежить від вас: постаратися залізти якнайвище і поборотися з висотою. Першу ціль ви можете і не досягти, це залежить не тільки від вас, але і від зовнішніх і обмежуючих факторів. А ось друга мета внутрішня. І тут ви можете постаратися і зробити все можливе, що залежить безпосередньо від вас.

Якщо ви намагалися - ви молодець і можете бути задоволені собою, серйозно. А якщо не намагалися, то чому радіти? Дивіться всередину себе, тільки чесно дивіться.

Є загальні рекомендації в боротьбі зі страхом на скелях:

- взяти то чого ви боїтеся, але хотіли б досягти і розкласти до елементарних складових, вивчити досконально весь процес. - пробувати поступово, попросити допомоги у кого-то.
- виробити цілі, які залежать тільки від вас і напрацювати ваше правильне підкріплення дій (це дає правильний вектор всьому процесу).

Алекс Хоннольд в Мексиці. Проходження маршруту «El Giraffe Libre» 5.13

І можливо, у вас все вийде! Вийде досягати зовнішніх цілей, через досягнення внутрішніх - тих, що знаходяться у вашому безпосередньої влади.

Джерело статті: alpinist.biz

Використання даного матеріалу на інших ресурсах заборонено!