Їжте більше овочів і фруктів.

4 лютого - Всесвітній день боротьби проти раку. Як попередити рак, радить онкохірург, директор Національного інституту раку Олена Колесник.

• Дотримуйтесь здорового способу життя

Регулярна фізична активність, підтримання здорового ваги тіла, а також правильне харчування - це ті прості речі, які рятують життя. Доведено, що існує зв'язок між надлишковою вагою, ожирінням і багатьма типами раку - стравоходу, прямої кишки, молочної залози, слизової оболонки матки і нирок. Перш за все, в щоденний раціон повинні входити фрукти і овочі, а від великої кількості червоного м'яса і м'ясних консервів краще відмовитися.

Регулярна фізична активність надасть не тільки додатковий захист від раку, але і поліпшить здоров'я в цілому.

• кидайте курити

За даними ВООЗ, 22% онкохворих людей в світі вмирають від раку, який виник внаслідок куріння. А відмовившись від куріння, ви зменшуєте ризик раку на 70%.

• Відмовтеся від алкоголю

Безпечної для здоров'я дози алкоголю не існує. Але існує пряма залежність ризику раку від доз алкоголю: чим більше спиртних напоїв ви вживаєте, тим вище стає ризик раку.

• профілактичні огляди

Більшість форм раку можна вилікувати на початкових стадіях. Профілактичні огляди слід проходити щорічно. Жінки обов'язково повинні обстежитися у мамолога: до 40 років щорічно робити ультразвукову діагностику, після - мамографію. Один раз на рік чоловіки повинні також пройти профілактичний огляд у уролога.

Нагадаємо, названа найнебезпечніша їжа, що викликає рак .

Крім цього, визначені найнебезпечніші фрукти і ягоди: вони викликають рак, ожиріння і безплідність .

Також сайт "Сегодня" писав, які продукти запобігають раку .

Дивіться відео: у кожної десятої українки виявили рак молочної залози

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram