1. Повна версія таблиці калорійності готових страв на 100 грам
2. супи
3. каші
4. гарніри
5. салати
6. Страви зі свинини
7. Страви з яловичини
8. Страви з курки
9. Яйця і страви з них
10. Калорійність меню «Макдональдс»

Сирники з сиру - давно улюблене, знайоме нам блюдо. Часто вони стають основою традиційного сніданку. Класичний сирник має округлу форму, ...

Як правило, млинці у нас асоціюються з Масляного тижнем і з загальними застіллями, після яких Великий піст припадає дуже до речі. А що,…

Напевно, в наш час не знайдеться жодного міського жителя, який би не спробував славнозвісні страви мережі швидкого харчування Макдональдс ....

На сьогоднішній день в наших магазинах і супермаркетах присутня величезна різноманітність ковбасних виробів, але ось вже не один десяток років ...

Вінегрет - одне з найпростіших в приготуванні, корисних і смачних страв, яке, до того ж, досить доступно, оскільки для ...

Для багатьох шаурма - продукт, який завжди виручає, особливо в тих ситуаціях, коли не вистачає часу на повноцінний обід. На ...

У звичному розумінні і уявленні більшості людей картопляне пюре - це ситне, ніжне, доступне, улюблене з дитинства блюдо. Варена, товчена ...

Напевно, неможливо зустріти людину, яка б не любила пельмені: ніжне тісто і соковита м'ясна начинка підкорили серця кожного, хто їх ...

Гарячий або холодний, на наваристому м'ясному бульйоні або легкий вегетаріанський - борщ може бути дуже різним, проте в будь-якому варіанті ...

Не знаєте, що приготувати? Хочеться чогось цікавого родом з дитинства, але щоб не з'їсти зайвого? Приготуйте гороховий суп! А як…

Повна версія таблиці калорійності готових страв на 100 грам

Ви перепробували не одну дієту, а не вдається скинути пару зайвих кілограм? Тоді кількість уживаних за день калорій знати обов'язково.

супи

Борщ вегетаріанський 34,7 Борщ зелений 58 Борщ український 92 Гороховий 54,3 Грибний 50,9 Курячий з макаронами 59,7 Окрошка на кефірі 47 Розсольник по-домашньому 38,4 Рисовий з грибами 62,7 Суп з качки 283 Суп з кальмарами і картоплею 62,4 Суп з макаронами і картоплею 47,7 Суп фрикадельками з м'яса і картоплею 57,6 Суп з солодкого перцю і картоплі 55,9 Суп «Цибулевий» 44 Суп з томатів 11 Суп «Харчо» 87,9 Суп « сирний »93,4 Юшка 70 Щи 31

Калорійність супу безпосередньо залежатиме від того, які продукти в нього входять. Для зниження харчової цінності першого страви потрібно його готувати на основі бульйону з яловичини, курки або риби. Так, калорійність українського борщу майже в два рази більше, ніж вегетаріанського. Відсутність м'яса в останньому дає така різниця.

Калорійність горохового супу , Наприклад, теж може бути різною. Найчастіше його варять з копченостями, тоді харчова цінність зростає.

Також може відрізнятися і калорійність окрошки , Адже варіантів її приготування безліч: на кефірі, на сироватці, на квасі, на мінеральній воді зі сметаною.

каші

Булгур 342 Горохова 130 Гречана 132 Манна 80 Вівсяна 88 Перлова 109 Пшоняна 90 Пшенична 325 Рисова 344 Ячмінна 310 Ячна 76

Важливо! Додаючи всього 10 г вершкового масла в тарілку з кашею, ви збільшуєте її калорійність в 2 рази!

гарніри

Боби з соусом 346,8 Боби варені 267 Вермішель 301 Запіканка з картоплі 80 Капуста смажена 61 Капуста в тушкованому вигляді 28 Картопля в фользі 75 Картопля «Фрі» 278 Картопля смажена (після варіння) 211 Картопля смажена (сирої) 202 Картопля молода в сметані 162 Картопля зі свининою (запечений) 300 Картопля з грибами (тушкований) 172 Картопля з грибами тушкований в сметані 153 Картопляне пюре 87 Картопляні крокети 339 Галушки 161 Галушки в лимонному соусі 88 Галушки з капусти 20,5 Локшина домашня 257 Макарони 149 Плов 151 Помідори з баклажанами (смажена і) 119 Пюре з картоплі 86

Гарніри з одного продукту можуть мати різну харчову цінність. Залежить вона від способу приготування. Наприклад, калорійність макаронів з магазину і домашньої локшини значно відрізняється.

салати

«Вінегрет» з овочів 75,5 «Грецький» 188,4 Квашена капуста 26 «Кремлівський» 249 «Мімоза» 182 «Ніжність» 214 «Олів'є» 196 Помідори з часником 69,9 Редис зі сметаною 70 Салат з овочів (помідори , огірок і перець) 22,4 Салат з майонезом (помідори і огірки) 143 Оселедець «під шубою» 209 «Столичний» 323 Фруктовий 102 «Фунчоза» 337 «Цезар» 301 «Екзотичний» з майонезом з грибів, курки і ананаса 94

Важливо! Калорійність салатів залежить від того, чим ви їх заправляєте. Що буде, якщо підібрати соус невірно? Дієтичне страву можна зробити небезпечним для фігури.

Страви зі свинини

Биточки 195 Бажання печена в рукаві 339 Гуляш 233 Печеня «Зимовий вечір» 129 Котлети на пару 204 М'ясо в тушкованому вигляді з овочами 109 «Ніжність» (відбивна) 242,7 Відбивна проста 248,9 Плов 266 Реберця, запечені в соусі з меду і гірчиці 259,9 Рулети з картопляною начинкою 172 Свинина «за-боярської» 238 Свинина по-степовому 255 Свинина в тушкованому вигляді або на пару 258 Свинячі вуха зі спеціями (по-корейськи) 329 Шашлик 324

Страви з яловичини

Антрекот 214 «Бефстроганов» під соусом 207 Биточки 103 Біфштекс 217 Біфштекс рубаний 328 Яловичина печена з сиром і цибулею і майонезом 277 Яловичина варена 154 Яловичина в тушкованому вигляді 179 Гуляш 148 Печеня 156 Котлети, приготовлені на пару 129 Рагу з овочів і яловичини 102

Яловичина є лідером серед низькокалорійних м'ясних страв. У ній мінімальну кількість жирів. Саме тому рекомендується яловичину при схудненні включати в раціон.

Страви з курки

Холодець з курки 191 Печеня з додаванням сиру 205 Печеня з печерицями 180 Котлети смажені в паніровці 245 Котлети смажені прості 178 Котлети парові 127,5 Курка-гриль або печена в духовці 180 Курка, обсмажена у власному соку 265 Курка з яблуками і майонезом 235 Відбивна 187,2 Філе варене 153 Філе в паніровці з сиру 353,0 Філе з сиром і ананасами 422 Філе з грибами в сметанно-цибульному соусі 137

Не кожна частина курки дієтична. Окіст вважається найбільш шкідливою. А грудка - найбільш підходящою частиною для дієтичного харчування. Тому навіть калорійність курячої котлети може бути вище, ніж у філе з овочами і в сметані.

Яйця і страви з них

Білок 50 Жовток 358 Варені (всмятку) 159 Варені (круто) 160 Сирі 157 Омлет 184 Порошок яєчний 542 Яєчня «Яєчня» 243

Яйця є невід'ємною частиною дієти при схудненні. Якщо ви не любите їх у вареному вигляді, можна з'їсти омлет, калорійність якого може бути нижче або вище в залежності від того, на чому його приготувати. Масло збільшить харчову цінність. Тому найкращий варіант - омлет в мікрохвильовій печі або на водяній бані.

Калорійність меню «Макдональдс»

«Біг Тейсті» 850 «Біг Мак» 540 Великий сніданок 640 Млинці з медом 315 «Чізбургер» подвійний 440 «Макфлуррі» (десерт) 340 Картопля «По-селянськи» 315 Картопля «Фрі» (порція стандарт) 340 «Кока кола »(порція середня) 210« Латте »(порція середнього обсягу) 180« Мак Чікен »360 Коктейль« Молочний »400 Морквяні палички 29 Морозиво« Ріжок »125 Пиріжок з вишневою начинкою 230« Роял Де Люкс »495« Роял Чізбургер »505 овочевий салат 60 салат «Цезар» 250 «Філе-о-фіш» 380 «Фраппе Сеча» (середня порція) 560 «Фреш Ролл» 600 «Цезар Ролл» 695 Чізбургер 300 «Чікен Мак Наггетс »(1 шт.) 46

Якщо скласти з цього меню денний раціон, можна вкластися в норму калорійності. Але про те, скільки консервантів, барвників, приправ і солі потрапить в організм, можна тільки здогадуватися. Не дарма 90% страв швидкого харчування вважаються нездоровою їжею.

З таблицею калорійності ви легше зможете дотримуватися дієти і домогтися результату в схудненні. Корисні страви в раціоні - запорука успішного харчування. Нехай воно стане для вас смачним і різноманітним.