1. Чого не треба боятися
2. До чого бути готовим
3. Ми поговорили з Геннадієм Яніним про те, як почати займатися балетом.

Повернувшись цього літа з відпустки, перше, що я зробила - записалася на балет. Заняття аматорським балетом були давнім нездійсненим бажанням - я шукала собі школу балету ще до того, як захопилася бігом, здоровим способом життя і правильним харчуванням, ось цим ось всім. Але тоді не склалося - хороші школи були або далеко, або дороги (або лінь моя була занадто сильна). Плюс страхи. А в чому туди йти? А раптом я буду там сама крива і кострубата? Так, у мене був за плечима досвід балету в дитинстві - але з тих пір пройшло багато-багато років.

В цьому році я усвідомила, що треба робити те, що хочеться, не відкладаючи це в довгий ящик. По-перше, а раптом не сподобається? -) Тоді можна плюнути і переключитися на щось інше. По-друге, а раптом дуже сподобається? -) Тоді ж в житті з'явиться щось круте!

Ось так в моєму житті і виникла «Балетомагія» - майже відразу, як тільки я сформулювала правильний запит в космос. Зручно розташована, з приголомшливою атмосферою і викладачами з Великого театру. Геннадій Янін , До якого ходжу я і який тут всюди і далі на фото намагається зробити з мене не таку криву дівчину -) - заслужений артист Росії, з 1995 року працює у Великому театрі, керував балетною трупою Великого, лауреат премії «Золота маска» - і просто дивно надихаючий викладач. Чи треба говорити, що я не вилажу звідти три дні на тиждень? Я закохана -)

Що я встигла дізнатися там за місяць занять?

Чого не треба боятися

1) Не треба боятися, що ви чогось не знаєте. Всі ці «фуете», «гран па», «пліє», «фондю», «жете» - навіть я не пам'ятаю назв всіх вправ, а я закінчила хореографічну школу -). Просто дивимося за викладачем - і повторюємо, що він показує. Назви запам'ятаються пізніше - і навіть якщо немає, вони не вліют ні на що. Головне - правильність виконання, вона прийде не відразу, а всі помилки вам підкоригують.

2) Не треба боятися, що ви одна там будете найтовстіша і незграбна. Ходять на заняття аматорським балетом найрізноманітніші люди самої різної комплекції. Так, я якийсь час думала про одну з дівчат у нас на уроках «ну ні фіга собі вона махає ногами» - але швидко зрозуміла, що вона професійна балерина, яка робить це двічі на день. Хтось займається довше і тому вже менше косячіт, хтось тільки почав. Але: все одно в дзеркало все дивляться тільки на себе, а не на вас. Тому що а) людей взагалі найбільше хвилюють вони самі і б) так можна простежити за правильністю виконання тобою вправ. Як там пихкає колега поруч - мало кого хвилює, самому б встигнути за руками-ногами-головою встежити.

3) Не треба боятися, що вам нема в чому займатися. Коли приходиш в спортзал перший раз, то теж зазвичай не в чому. Знайдіть щось обтягуючі в гардеробі, щоб бачити себе цілком (в обтягуючому зручніше) - або хоча б просто легінси і будь-яку майку. Я б радила купити м'які балетні тапочки (в «Балетомагіі» можна купити на місці), так як в шкарпетках не всі вправи можна робити (може бути боляче) - але на перший раз вистачить і шкарпеток (а Геннадій Янін завжди попереджає, що робити в шкарпетках не варто).

4) Не треба боятися, що ви недостатньо гарні для балету. «Погана координація», «ніякої розтяжки», «я ніколи не встану вивортно в першу позицію», «я не вмію правильно сідати на шпагат »- придумати собі відмовок, щоб що-небудь не робити, навіть коли хочеться, можна масу. А можна піти і спробувати. З нами на заняття в «Балетомагію» ходить навіть здоровий такий юнак Родіон, зовсім не балетний. А ви все ще сидите на дивані і мрієте? -)

До чого бути готовим

1) Перш за все буде складно міркувати, куди руки, куди ноги, де голова. Так що там спершу - мені і через місяць складно і я постійно косячіт. На першому занятті якщо ноги ще встигали щось «зметикувати», то руки були «у відключці», а голова взагалі сама по собі. Потім я просто сказала собі, що спершу зрозумію, що треба робити ногами, а коли стане простіше, подумаю про все інше. Але не те щоб викладачі підтримували цю концепцію - вони як і раніше нагадують і про плечі, і про руки, і про голову кожного разу. Але це ж не спорт високих досягнень, не можеш поки - значить, не можеш. Все приходить з часом. Порівнюйте себе тільки з собою ж - але вчорашнім.

2) Вся справа в корпусі. М'язи кора - преса і спини - повинні бути сильними і в тонусі. А якщо вони не сильні і не в тонусі - то якраз зміцняться -). Роблячи ногами па або жете, треба пам'ятати, що рухаються ноги, а попа і корпус повинні залишатися в общем-то на місці. Але всіх «базікає». І це нормально. Зараз базікає сильно, потім трохи менше, а потім дивишся - і майже Майя Плісецька -). І найголовніше - саме завдяки цим м'язам з'являється та сама знаменита балетна постава.

3) Саме ця балетна постава буде зберігатися з вами ще якийсь час після занять. Тут треба розповісти смішну історію: справа в тому, що я довгий час була впевнена, що у мене коротка шия. Хотілося, звичайно, в дитинстві, наслухавшись про балерин, щоб була лебедина, але - не судилося. І тут десь на третьому тижні занять, вже звикнувши плечі «прибирати» вниз, лопатки відводити туди ж і голову тягнути вгору і назад - я її побачила. Свою шию. Вона у мене є і цілком навіть нічого, треба тільки поставу поліпшити, шию звикнути «відводити» назад (у мене, як у багатьох «комп'ютероманів», голова висить трохи вперед) і плечі на місце повертати (я помітила, що навіть сплю, піднявши плечі мало не до вух).

І ось з такою гордою шиєю, і поставою, і плечима, я ходжу потім ще десь добу. Поступово складався назад в улюблену форму «гачок» - але хто говорив, що все буде відразу і легко? -)

4) Відсутність розтяжки - не біда, але місце для докладання зусиль. Я прийшла на заняття дерев'яна. Коли все брали стопу за п'яту і випрямляли так ногу (деякі - під стелю), я тільки корчила пики і сміялася.

Швидко зрозуміла, що проблема у мене - з абсолютно нерастянутой задньою поверхнею стегна і гомілки (спасибі Pro Trener за виховання уважного ставлення до проблем тіла, до речі, я відразу побачила свої мінуси), з гнеться спиною і нездорової шиєю, що не крутиться навіть на 180 градусів. А дивитися-то треба на себе в дзеркало через плече! А я не можу -). Тільки якщо Геннадій підійде і докрутить мені голову до правильного положення сам. Але виявилося все не так сумно. Коли мені пояснили, що гнути спину назад треба слідом за рукою, яка відкриває обличчя - відразу стало виходити краще. А через два тижні я навіть перестала з цього приводу комплексувати. Шия потихеньку почала доворачивать куди треба, хоча тут поле для роботи неоране просто.

Найскладніше поки з розтяжкою ніг, так як нічого болючіше з занять на Землі я просто не знаю. Потрібні окремі заняття по розтяжці і іноді я до них доходжу, часто згадуючи Машу і її, як я тепер розумію, героїзм. Там же, до речі, і виворотність розвивається.

5) Ви будете багато потіти. Я виходжу з занять часом прямо мокра і починаю думати, що при таких частих праннях мені потрібен не один балетний купальник. Але що цікаво - при цьому по відчуттях заняття функціональним тренінгом в Pro Trener здавалися більш сильним навантаженням. І втомлювалася я значніше. Тобто балет начебто здається легше, хоча по факту грунтовно навантажує все тіло. Плюс викладачі в «Балетомагіі» уважно стежать, кому скільки можна -).

(Але все одно - після перших занять у мене боліло все. Навчена досвідом, я не йшла через день ще раз, а давала собі відпочити і відновитися і перекроювала графік. Зате тепер втягнулася і хочеться ще -) Загалом - будьте до себе уважні!)

6) У вас - потім - будуть дуже красиві ноги. У мене вже через місяць позначилися красиві ікри і стегна стали не таким «желе». Але хочеться, щоб було ще краще -)

А ще в якийсь момент, наприклад, стоячи в метро, ​​раптом розумієш, що дуже так виворотного стоїш. Чи не в першій позиції, але десь на шляху до неї. А в голові ще при цьому таке красиве «та-ра-рам-пам-пам, та-ра-рам-пам-пам»;).

7) Вам неодмінно захочеться красивий балетний купальник, і трико, і спідничку, і не одні -). Ви будете надягати їх і милуватися собою в дзеркалі, навіть коли ну дуже коряво виходить. Балет в цьому плані - дуже самолюбовательний вид занять -). А Геннадій буде іскрити гумором і розповідати історії з життя за лаштунками Великого театру, або робити екскурси в історію балету, поки ви переводите дух між стрибками і арабесками, поглядаючи на себе у верстата в дзеркалі.

8) Ви будете посміхаючись, виходити з заняття, знову на крилах. Звичайно, за всіх сказати не можу, але особисто я просто лечу потім по Тверському бульвару. В результаті мене пропонують підвезти, то розповідають, як я добре виглядаю (без макіяжу-то і з мокрим волоссям). «Так ось навіщо ти на балет-то ходиш!», - сказала тут наша Карина -)). Але немає. Просто відчуття, що ти займався чимось неймовірно красивим і дуже жіночим, просочує тебе поступово до кінчиків пальців. І це тебе змінює!

Ми поговорили з Геннадієм Яніним про те, як почати займатися балетом.

- Хто взагалі ходить на балет для дорослих?

- Я не так давно став займатися викладанням балету на аматорському рівні, все життя присвятив професійному. Для мене одкровенням стало, як багато дівчат хочуть займатися саме балетом. У кого-то це нездійснена мрія дитинства, у кого-то тяга, яка не була розкрита, хтось займався в дитинстві, потім зробив паузу, але зрозумів, що хочеться ще. Я б сказав, що зовсім з нуля займатися приходять відсотків 70%.

- Наскільки складно новачкові влитися в заняття?

- Я зараз трохи поміняв тактику. Коли тільки починав викладати, то відразу душить теорією, правильністю. Зараз я даю освоїтися, зрозуміти, де руки, де ноги, тому що ніхто ж не збирається крутити 32 фуете на пуантах у Великому театрі. Загалом, спочатку люди входять в це трансцедентально стан, потім я вже починаю щось у них виправляти, допомагати їм.

- Скільки це займає часу?

- Ті, хто раніше займався балетом, швидко входять в форму, за місяць-два. Зовсім з нуля - три місяці, і я починаю з ними репетирувати якусь варіацію з балету.

- Чи можна привести себе в форму, якщо є зайва вага, за рахунок балету?

- Я вважаю, зайва вага не скидається чимось одним. Його прибирають навантаженням і дієтою, нічого нового тут не скажу. Причому вони потрібні разом. Звичайно, наші заняття можна розглядати в деякій мірі як якийсь фітнес. Але для людей більш витончених, яким нудно в фітнес-клубах під умца-умца з бодибар ходити.

- Тобто балет - про красу руху?

- Так. Плюс я будую свої заняття з розповідями - я ж дуже багато знаю театральних історій, давно служу в театрі, веду на телебаченні програму.

- Скільки разів на тиждень варто займатися, якщо налаштований серйозно?

- Менше ніж два рази на тиждень - не має сенсу, тільки якщо просто для душі.

- Які бонуси дає балет?

- Я завжди кажу, що ви будете мати кілька очок вперед перед вашими згорбившись подругами. Балетна постава навіть в натовпі відрізняє, виділяє дівчину. І вік - він адже видно не в особі, а в спині. Чим довше зберігається спина в розправленому стані, тим більше фігура здається молодий. Можна натягнути собі все, що завгодно на обличчі, хоч до стану повітряної кульки, але якщо не буде постави і ходи, це відразу прибирає окуляри.

- За рахунок чого купується балетна постава?

- Зміцнюються м'язи спини і преса на заняттях. Я завжди кажу про те, що не можуть працювати тільки ноги і тільки руки. У балеті має бути все - і прес і спина в першу чергу. Звичайно, займаючись з дитинства, це простіше утримати. Але навіть якщо я поселив думка про те, що треба тримати спину, це вже добре.

- Чи є у балету для дорослих мінуси?

- Швидше за тут моя задача - зробити так, щоб люди, для яких балет не є професією, не травмувалися. Розподіляти навантаження правильно, не загнати, зрозуміти, коли пора закінчити. Багатьом адже хочеться ще і ще - а я бачу, що ноги не працюють вже, пора закінчувати.

Потім, займалася у мене якось і дівчина глибоко вагітна, на шостому місяці. Вона не побивалася, що не скакала, але ми дуже чітко контролювали навантаження.

Взагалі я завжди питаю, у кого які травми і стежу за цим на заняттях, нагадую, що робити не варто.

- А в який момент можна встати на пуанти?

- Коли ви відчуваєте, що стоїте на одній нозі і голеностоп не тремтить. Це небезпечний момент, тому що самі стопи не стоять на пуантах, їх треба тримати гомілкостопом. І він для цього повинен бути добре укріплений. В який момент - залежить від бажання. Багато хто до цього не прагнуть, їм досить танцювати в м'якому взутті. Якщо ж бажання є, потихеньку, індивідуально, зі спеціальними зміцнюючими вправами починаємо це робити.

- Які помилки найчастіше роблять початківці? Чи не стежать за поставою?

- Так. У заняттях класичним балетом важливо, щоб все тіло було в тонусі. До цього далеко не всі і не відразу приходять. Всі звертають увагу спочатку на ноги, або ти говориш «руки» - ноги відключаються, голова і спина не працюють. Тому на занятті я не затикати ні на секунду, весь час говорю і практично одне і те ж - і відразу всім, і індивідуально, наприклад, у кого лікті повисли.

- Багато мені говорили - я хочу на балет, але я товста, нічого не вмію, соромлюся.

- Я б їм сказав, що якщо є бажання, треба не соромитися і приходити. У нас абсолютно різний віковий діапазон і підготовка. Спочатку ми ділили групи на початківців і просунуті, але новачки досить швидко наздоганяють. Так що просто треба прийти. Тому то життя коротке, якщо ви не зважитеся, невідомо, що буде завтра. Треба жити сьогоднішнім днем. І нічого не відкладати!

Фото: Дмитро Поспєлов, pospeloff.com .

Школа-студія класичного балету для дорослих і дітей «Балетомагія»

Розклад: дорослим рекомендую ходити пн - ср - пт о 20.00 до Геннадія Яніну. Повний розклад - тут .

Ціна:

• Разове відвідування - 1700 рублів (1300 на перший раз). При записи в серпні за кодом «бьютіінсайдер» перше заняття - безкоштовно!
• Персональне заняття - 3900 рублів.
• абонементи:
  • На 12 занять - 12480 рублів
  • На 8 занять - 10400 рублів
  • На 4 заняття - 6400 рублів

До кінця серпня при купівлі будь-якого абонемента за кодом «бьютіінсайдер» - знижка 20%.

Москва, Тверський бульвар, будинок 9
Тел: 8 (495) 642-54-85, 8 (917) 599-55-48.
http://www.balletomagia.ru/
[email protected]

Читайте також: