Для людини творчість - одна з можливостей проникнути в свій внутрішній світ і пізнати себе. Воно звертається до кращих аспектів нашої душі, до найсвітлішим, багатим і щирим. Коли людина пише, малює, ліпить з глини або висловлює себе в інших видах мистецтва, це дозволяє йому розслабитися, розкритися і хоча б ненадовго опинитися в гармонії - гармонії з собою. Крім того, творчість є ефективним методом по лікуванню психіки, який сьогодні широко застосовується в практичній психології під назвою арт-терапія.
Як метод психологічної допомоги, арт-терапія існує дуже давно. Відомо, що ще в стародавньому Китаї для лікування нервових потрясінь практикувалося малювання ієрогліфів. Вперше поняття «арт-терапія» використовував художник Адріан Хілл в кінці 30-х років 19 ст., Описуючи свій досвід лікування хворих на туберкульоз, під час якого він зрозумів, що творчий процес допомагає його пацієнтам подолати захворювання. Розвиток арт-терапії як повноцінного напрямки в психології почалося набагато пізніше - з 30-х років 20 ст., Коли арт-терапевтичні методи використовувалися для допомоги дітям, вивезеним з концентраційних таборів нацистів в період Другої світової війни. Спочатку арт-терапія спиралася на психологію Зигмунда Фрейда і Карла-Густава Юнга, згідно з якою результат творчої діяльності людини відображає його несвідоме і ті процеси, які в ньому протікають. У 1960 році в США почала свою роботу Американська асоціація арт-терапії.
Що таке арт-терапія?
Термін арт-терапія утворений від англійських слів art - «мистецтво, майстерність» і therapy - «лікування, терапія» і дослівно розуміється як терапія мистецтвом.
Арт-терапія - це псіхотерапевті- ний метод, який базується на творчому самовираженні особистості і спрямований на зцілення психіки, самопізнання і самоактуалізацію . Цей підхід ефективно використовується для лікування депресій і нервозов, страхів і фобій, а також для усунення внутрішніх блоків і затискачів. Найбільш вражаючі результати, які можна побачити відразу, арт-терапія дозволяє отримати під час сильного стресу - можливо, в даному випадку тут їй немає рівних серед інших психотерапевтичних підходів.
Разом з цим, арт-терапія - це універсальний метод, який не обов'язково використовується тільки тоді, коли у людини виникають проблеми. Кожен з нас має потребу в самоактуалізації менше, ніж в їжі або сні. Арт-терапія дозволяє винести цю потребу на рівень свідомості, завдяки чому ми можемо проявити себе в цьому світі більш повно і яскраво.
Одним з основних переваг арт-терапії є те, що зцілення, розвиток власного потенціалу та набуття внутрішньої гармонії є для кожного - цей метод не вимагає спеціальної підготовки, навичок і талантів. Навпаки, вони навіть можуть перешкодити, так як задають стандарти. Тому, якщо людина раніше займався яким-небудь видом мистецтва, йому пропонують на час забути все, що він знає, або використовувати для роботи інший вид творчості. Тут важлива спонтанність, що дозволяє людині виразити себе, зрозуміти свої почуття, навчитися довіряти, бути відкритим і діяти з повною свободою.
Люди, які раніше не знайомі з арт-терапією, задаються логічним питанням: «Що ж відрізняє її від звичайних занять з живопису, музиці або театру?». Різниця тут у тому, що для учасників арт-терапевтичних груп мистецтво не є самоціль, а являє собою лише засіб, що дозволяє заглянути в свій внутрішній світ. Заняття тут спрямовані не на результат, а на процес, в той час як в ході спеціального навчання, наприклад, живопису, всі зусилля прикладаються в сторону створення якомога більш досконалого твори мистецтва. Мета арт-терапії в першу чергу полягає в тому, щоб допомогти людям навчитися виражати свої емоції, а ті роботи, які вони створюють у процесі, мають лише допоміжне значення і використовуються для розуміння переживань, результатом яких вони стали.
«Мені хотілося б малювати так, як це роблять діти - для них не існує законів і пропорцій, тому їх малюнки повні експресії і життя ...» Пабло Пікассо
Малюнок, скульптура або написаний текст надають психолога багатий матеріал для аналізу, спираючись на який він зможе допомогти клієнту. Однак набагато краще, щоб робота аналізувалася, перш за все, самим автором, тому що арт-терапія відноситься до інсайт-орієнтованим методикам, тобто, спрямована на переживання инсайта . Аналізуючи або просто споглядаючи свою роботу, людина самостійно приходить до розуміння проблеми або самого себе, що приносить багато разів більший ефект, ніж якби це було сказано з боку психотерапевтом. Більш того, хто краще за нас здатний розібратися в своєму внутрішньому світі, як не ми самі? Розуміння не обов'язково приходить відразу після завершення роботи, але воно приходить завжди. Свій твір слід відкласти в сторону і іноді повертатися до нього, розглядаючи в різних настроях і з різних ракурсів.
Як вже говорилося, арт-терапія грунтується на відкриттях психоаналізу, згідно з якими творчість відображає процеси, що відбуваються в підсвідомості людини. Одними з ключових понять в арт-терапії є сублімація і трансформація, які означають, що всі внутрішні емоції під час терапії не придушуються, що не витісняються в підсвідомість, а перетворюються в експресивні образи. Творчість є своєрідною мовою символів, розуміючи який, можна навчитися бачити і розуміти свої страхи, потаємні бажання, нездійснені мрії і внутрішні конфлікти. Через форму і колір внутрішні переживання вивільняються набагато простіше і природніше, ніж при вербальному спілкуванні. Виносячи їх на поверхню і переживаючи повторно, ми позбавляємося від того, що нам не потрібно.
Наприклад, хтось сильно образив вас і ви хотіли б сказати щось у відповідь або навіть вдарити цю людину, але стримали себе. Можливо, ця людина була вашим начальником, можливо, він був просто сильніше вас. Ситуація залишиться невирішеною і якщо це не знайде виходу назовні, то піде в несвідоме, стане болючою раною, яка буде чинити негативний вплив на всю вашу подальше життя. Зазвичай люди шукають когось іншого, на кого можна було б вилити свій гнів. Арт-терапія дозволяє висловити все це в символічних образах і звільнитися від непотрібного вантажу. Вона стає катарсисом через творчість. Краса арт-терапії в тому, що вона надає можливість висловити будь-які травмують психіку: нерозуміння близьких людей, зраду, образу, злість, втрату довіри і т. Д. Коли все це виходить на поверхню, а причини внутрішніх конфліктів стають зрозумілими, проблема просто розчиняється сама по собі, а життя знову стає безхмарним, наповненою радістю і задоволенням.
Переваги арт-терапії полягають в тому, що вона:
- підходить практично всім людям, незалежно від їх віку і не вимагає спеціальних творчих навичок і умінь;
- є в основному засобом невербального спілкування, що забезпечує прямий доступ до підсвідомості;
- дозволяє висловити негативні емоції в соціально прийнятною манері і без шкоди для оточуючих;
- сприяє зближенню людей і налагодженню гармонійних відносин, що дуже цінно в разі взаємної антипатії і труднощі з встановленням контакту;
- забезпечує об'ємний матеріал для подальшого аналізу;
- є засобом вільного самовираження, проходить в теплій довірливій атмосфері, викликає у людей позитивні емоції і допомагає у формуванні оптимістичної життєвої позиції.
Види арт-терапії
ізотерапія
Живопис і інші прикладні види мистецтв - одне з найбільш поширених видів арт-терапії. Ізотерапевти рекомендують висловлювати свої емоції і переживання з максимально можливою спонтанністю. Основною перевагою ізотерапії є те, що вона знімає бар'єр самоцензури, відкриваючи двері до нашого підсвідомості. Творча діяльність має унікальну властивість виносити на поверхню все приховане і неусвідомлене, що постійно надає на нас тиск і не дає вдихнути вільно. Під час малювання або ліплення задіюється права півкуля головного мозку, що дозволяє обійти цензуру розуму, який намагається фільтрувати негативні думки і емоції, а також все те, що має відношення до глибинних несвідомим процесам. Але перед вибором колірної гами, перед виникаючими образами, наш розум стає просто безсилим. Разом з цим, в ізотерапії часто використовується техніка по відображенню власних сновидінь і метод малювання мандал, який також успішно використовується в холотропной терапії , розробленої Станіславом Гроф .
Танцювальна терапія
Що може бути прекрасніше, ніж висловити власні почуття і емоції в танці? Разом з цим, заняття танцювальною терапією виявляються настільки ефективними і цілющими, що здатні змінити ваші погляди на світ - для цього потрібно лише зробити танець своїм союзником. Вільгельм Райх , родоначальник тілесно-орієнтованої терапії , Говорив, що якщо емоціям (будь-яким: гніву, образи, радості, захоплення) довго не давати виходу, вони накопичуються в клітинах нашого тіла, утворюючи своєрідний м'язовий панцир. Танцювальна терапія допомагає цьому запобігти, а якщо він вже існує - розбити. Танцювати слід до того моменту, коли з'явиться відчуття свободи. Заняття в танцювальній студії в даному випадку не підійдуть просто по тому, що всі рухи там визначаються викладачем, а не виражаються спонтанно.
музикотерапія
"Музика - це одкровення вищу, ніж мудрість і будь-яка філософія", - говорив Бетховен. Безліч досліджень, проведених на заході, дозволяють зробити висновок, що терапія музикою приносить велику користь. Вона ефективно використовується при хворобі Альцгеймера, депресіях, стресах і безсонні. Під час прослуховування музики внутрішній стан людини змінюється - він налаштовується під ритм мелодії, вбираючи позитивні вібрації. Так що класична і медитативна музика не тільки допомагає підняти настрій і розслабитися, але і володіє значним терапевтичним ефектом.
Ігрова терапія
Участь в сценічних постановках також надає цілющий ефект на нашу психіку. Розігруючи важкі ситуації з життя, звертаючись до потаємним куточках нашої психіки в пошуках важливих емоцій, ми відкриваємо доступ до підсвідомості. Крім того, в ході театральної гри активуються пам'ять, увагу, воля, почуття, уяву і здатність володіти власним тілом. Різновидом цього виду арт-терапії є пісочна терапія, основи якої заклав К. Юнг. Тут слід зазначити, що в психології існує цілий напрямок, що використовує в якості терапії розігрування ролей під назвою психодрама , Засновником якої є Якоб Морено .
фототерапія
Для вирішення психологічних проблем, особистісного зростання та самопізнання використовується фотографія. Це порівняно новий вид арт-терапії, розвиток якого почалося в 70-х роках минулого століття в Америці. Тут людина може фотографувати, позувати або працювати з уже готовими фотографіями. Все це поєднується з обговоренням і іншими видами творчості. Використовуються додаткові образотворчі техніки, такі як малювання, колаж, інсталяція підготовлених знімків в інтер'єр, створення з фотографій макетів і подальша взаємодія з ними, художнє опис, ігри, танець та ін.
казкотерапія
Цей вид терапії дуже добре підійде мрійникам. Він успішно застосовується для розуміння стану психіки, вирішення конфліктних ситуацій, а також для внутрішніх змін. Звичайно ж, казкотерапія - незамінний метод для допомоги дитині - діти можуть або слухати казку, розповідає терапевтом, або самі придумувати свої власні історії. Самостійно створюючи сюжет, дитина розкриває свій внутрішній світ, говорить про те, що він відчуває і про що мріє, вчиться знаходити вихід зі скрутних ситуацій.
Як проходить арт-терапія
Арт-терапевтична сесію людина може проходити в групі, в індивідуальній роботі з психотерапевтом, а також самостійно.
У разі проведення групової арт-терапії її учасники, в кількості 10-15 чоловік, готові експериментувати, розвиватися і пізнавати себе, збираються разом, а терапевт пропонує один з видів творчості. Кожен з них, що б це не було - живопис, ліплення, танець, драматургія або поезія служить засобом, що допомагає людині розкритися, побачити свої нездійснені мрії і нереалізовані таланти. Багато з нас завжди хотіли робити щось інше, не те, чим займаються зараз. Але виховання і суспільство накладають свій відбиток і дуже часто виходить так, що ми займаємося нелюбом справою. Арт-терапія дозволяє людям побачити в їхній творчості відображення своєї істинної природи і зрозуміти, хто вони є насправді.
Спочатку арт-терапевтична сесія схожа на гру в мистецтво. Це простір для експериментування, проб і помилок, в ньому не існує правильного і неправильного, красивого або некрасивого. У такі миті цінність має все, що б не відбувалося. Кожен учасник групи проявляє себе у творчості так, як може і так, як хоче. Чим швидше у нього вийде розслабитися, розкритися, перестати переживати про думки інших, тим швидше він відчує, що гра в мистецтво стала самим мистецтвом, що створюване їм дійсно унікально, прекрасно і цінно. Від сесії до сесії в групах проявляються і розвиваються довіру, уважність, співпраця, креативність і, нарешті, спонтанність.
На заключному етапі в груповий арт-терапії передбачається стадія вербального спілкування, під час якої можна обговорити все, що відбувається, інтерпретувати продукти творчості і виникли асоціації.
Таким чином, методики арт-терапії надають нам можливість творити власне життя у прямому сенсі цього слова: малювати смуток, ліпити щастя, писати про труднощі і танцювати настрою.
Реалізувати внутрішні можливості і в підсумку виявитися в гармонії з самим собою і навколишнім світом може кожен і для цього не потрібна спеціальна підготовка. Один з основних принципів арт-терапії свідчить, що творчість цілюще вже само по собі, воно не тільки дозволяє нам знову прожити і вирішити внутрішні конфлікти, але також збагачує нашу душу. Арт-терапія надає нам прекрасну можливість для цього - тут ми можемо висловити себе, знайти зцілення і реалізувати свій внутрішній потенціал.
Що таке арт-терапія?Що таке арт-терапія?
Більш того, хто краще за нас здатний розібратися в своєму внутрішньому світі, як не ми самі?