1. В чому секрет
2. Шість на шість
3. Зразкове меню на 4 тижні
4. маленькі хитрощі

зміст:

Красиве струнке тіло - мрія, заради якої багато хто готовий пожертвувати навіть здоров'ям. Швидко схуднути без шкоди організму можна на яєчно-апельсинової дієті. Завдяки збалансованому вмісту білків, вуглеводів, біологічно активних речовин і відсутності жиру, за тиждень скидається до 5 кг. Яєчний білок добре насичує організм, і гостре відчуття голоду не виникає. Головні компоненти дієти: курячі яйця і апельсини. Останні, з тим же результатом, можна замінити грейпфрутами.

Назад до змісту

В чому секрет

Куряче яйце містить повноцінний білок, в ньому є все амінокислоти, необхідні організму для нормальної життєдіяльності. У жовтку присутній набір жиророзчинних вітамінів (А, Е, K) і мікроелементів (фосфор, залізо, цинк, мідь і ін.), Які беруть участь в основних процесах метаболізму. Всупереч існуючій думці, що холестерин жовтка шкідливий, слід зазначити, що він містить лецитин, який є антагоністом холестерину і сприяє зниженню його рівня в крові.

Апельсини, крім помірного вмісту вітаміну С, В, калію, кальцію і фосфору, є джерелом пектину, який нормалізує роботу кишечника.

Гармонійно підібрані продукти яєчно-апельсинової дієти дозволяють худнути і не шкодити здоров'ю. Варіанти дієт відрізняються тривалістю і переліком додаткових продуктів.

Назад до змісту

Шість на шість

Перший варіант розрахований на один тиждень з втратою до 5 кг ваги. У день з'їдають шість яєць і шість апельсинів, поділених на три прийоми. Щоденне вживання рідини до 2-2,5 літрів: несолодкий зелений чай і мінералка без газу, за годину до сну - стакан нежирного кефіру.

Дієта добре збалансована, але більше тижня дієтологи її не рекомендують. Більш м'який варіант розрахований на 4 тижні, дозволяє скинути до 10 кг. Крім двох основних продуктів можна їсти овочі, фрукти, зелень.

Зразкове меню на 4 тижні

1. 1. Перший тиждень

Найсуворіша, 6 яєць і стільки ж апельсинів в день за три-чотири прийоми, пити багато рідини.

1. 2. Другий тиждень

До яйцям і апельсинів додають овочі, фрукти, сухарі. Приблизний раціон на день:

• Сніданок. 2 яйця, стільки ж апельсинів, зелений чай;
• Другий сніданок. Сухарик і зелений чай;
• Обід. 2 яйця, салат з помідорів і огірків із зеленню, апельсин, чай;
• Полудень. Чай з сухарем, апельсин;
• Вечеря. 2 яйця, 2 апельсини, інші фрукти за бажанням;
• За годину до сну - стакан нежирного кефіру.

1. 3. Третій тиждень

До попереднього набору продуктів додаються каші без солі і масла. Приблизний раціон одного дня:

• Сніданок. Вівсяна каша, 2 яйця, стільки ж апельсинів, зелений чай;
• Другий сніданок. Сухарик, чай, апельсин;
• Обід. Гречана каша, 2 яйця, салат із сирих овочів;
• Полудень. Зелений чай і апельсин, за бажанням - інші фрукти;
• Вечеря. 2 яйця, стільки ж апельсинів, чай;
• За годину до сну - нежирний кефір.

1. 4. Четвертий тиждень

Додаються страви з варених і тушкованих овочів без солі і масла, можна варити легкі супи. Зразкове меню на день:

• Сніданок. Перлова каша, 2 яйця, стільки ж апельсинів, зелений чай;
• Другий сніданок. Зелений чай з сухарем, апельсин;
• Обід. 2 яйця, тушковані овочі, 2 апельсина;
• Полудень. Чай, печене яблуко, апельсин;
• Вечеря. 2 яйця, овочевий салат, два апельсина;
• За годину до сну - нежирний кефір.

Поступове збільшення кількості вживаних продуктів дозволяє легко і без шкоди вийти з дієти.

Назад до змісту

маленькі хитрощі

Кілька корисних порад:

• щодня випивати мінімум 2 літри рідини: зелений чай, мінералку, компоти без цукру, воду;
• морква, буряк, виноград, банани не рекомендуються через високий глікемічного індексу;
• утримайтеся від алкоголю, він дуже калорійний;
• замість масла салат заправляйте соком лимона або яблучним оцтом;
• цукор шкідливий в будь-якому вигляді, але якщо без нього важко - їжте мед (пів чайної ложечки).

Дієта розрахована на одну або 4 тижні, протягом яких можна їсти тільки апельсини і яйця або додавати ще якісь продукти. Незалежно від обраного варіанту ефект отримаєте тільки при строгому дотриманні всіх рекомендацій.

Дієти для зниження ваги припускають обмеження раціону. Незважаючи на деяку різноманітність, що допускається в запропонованих варіантах, необхідно дотримуватися зазначені терміни і проконсультуватися у лікаря на наявність протипоказань.