დამატებითი ფუნტი იმედგაცრუება არა მხოლოდ მოზარდები, არამედ ბავშვები. მაგრამ ხშირად ხდებიან თავიანთი ბრალი, მაგრამ მათი მშობლების ზედამხედველობა. სუსტი, მხიარული და სავსე ენერგია არის ადვილი! ალპინის გამომცემლის მიერ გამოქვეყნებული "კვების გარეშე ზიანის: საჭმლის გარეშე", ნატრია ფადეევას წიგნში ნათქვამია წიგნი, რომლის მიხედვით წონა მოდის, როგორ აისახება საკვები ბავშვის სხეულში და რა უნდა გააკეთოთ წონის დასაკარგავად. ეს არის ნამდვილი cheat ფურცელი ბავშვებისთვის სწორი კვების!

მას შემდეგ, რაც წიგნი მიზნად ისახავს ბავშვებისა და მოზარდების, ეს არის მარტივი და ხელმისაწვდომი ენა. მაგალითად, ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების შესახებ დაწერილია ისე, რომ დაწყებული სკოლის მოსწავლესაც კი გაუგებარია.

��დესმე გაოცებული რატომ ადამიანი უნდა ჭამა და სასმელი? ��ოველივე ამის შემდეგ, ალბათ, არა მხოლოდ იმისათვის, რომ ისარგებლოს გემოს ნაყინის, buns, ტკბილეული და სხვა პირში-მორწყვა პროდუქტები? ფაქტია, რომ საჭმთან გვაქვს ენერგია, რომელიც სიცოცხლის შენარჩუნებას გვსურს, ისევე,

წიგნის ავტორი წერს, რომ სხეული იღებს ენერგიას საკვებიდან და განმარტავს, თუ როგორ იღებს უფრო მეტ რესურსს, რომელიც შეისწავლის რომელი საკვები. ასევე, nutritionist აცხადებს, რომ კალორია იხარჯება საქმიანობის დროს (გასეირნება, სპორტი, სწავლა) და დასვენება (რის გამოც მნიშვნელოვანია სრული ძილი ).

როდესაც ადამიანი ბევრს ჭამს და ცოტა ენერგეტიკას ხარჯავს, სხეულში მას სხეულის სახით აგროვებენ და ფოთს იღებს. ამ პროცესის შესაჩერებლად და შესაცვლელად, თქვენ უნდა გაზარდოთ ენერგომოხმარება. ეს შესაძლებელი იქნება, თუ ორი რამ ერთსა და იმავე დროს: დაუყოვნებლივ დაამატოთ საჭმლის მომნელებელი პროდუქტების გამოყენება და საავტომობილო აქტივობის გაზრდა. "

ბავშვები გვეუბნებიან, რომ სხეულისთვის მნიშვნელოვანია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მიღება, ასევე მიკრო და მაკრო ელემენტები, ვიტამინები , დიეტური ბოჭკოვანი და წყალი. გარკვეული ნუტრიენტების მნიშვნელობის შესახებ საუბრისას dietitian მიუთითებს იმაზე, თუ რა მაჩვენებელია პროტეინების მოხმარების მაჩვენებელი, სადაც ისინი შედიან და რა ფორმით არიან ისინი საუკეთესო.

არ მგონია, რომ თუ ჭამთ დიდი, კარგად შემწვარი ნაჭერი ხორცი, თქვენ მიიღებთ იმდენად ცილის მიღებას, რომ მთელი დღე გაგრძელდება. სინამდვილეში, ცეცხლზე ძლიერი დაქუცმაცება და ქარიშხალი, ცილის ხარისხი და სხეულის შთანთქმის მისი უნარი მცირდება. ასე რომ თქვენ გსურთ წონაში - არ frying. ცილოვანი პროდუქტები უკეთესია, მოვხარშოთ, stew, bake ან steam "

ბავშვები, ან უფრო მოზარდები, რომლებიც უკვე უფრო შეგნებულად ფიქრობენ მოშორების შესახებ overweight ხშირად დაეცემა Hook ცუდი ხარისხის ინფორმაცია წონის დაკარგვა. ისინი ინტერნეტში აღმოჩენილი სხვადასხვა დიეტის შესახებ, რაც შეიძლება მავნე იყოს. მნიშვნელოვანია იცოდეს, რომ ნებისმიერი კვების პროგრამა წონის დაკარგვა ბავშვის უნდა მიერ dietitian! სოციალური ქსელების რჩევების წაკითხვის შემდეგ, მოზარდებმა შეიძლება გააზრებულად შეამცირონ კალორიების მიღება ან უარი თქვან ნახშირწყლები, რაც აბსოლუტურად შეუძლებელია.

თუ კარბოჰიდრატის შემცველ ჭურჭელს უარი თქვით ან არ შეჭამთ მათ არასაკმარის რაოდენობას, შიმშილის გრძნობით იტანჯებით, ფეხებში და თავბრუსხვევებით, ცუდად ფიქრობთ და ვერ შეძლებთ სისუსტის გადაადგილებას. და შენც კი შეგვიძლია დაკარგოთ ცნობიერება! "

თემის მიხედვით:

წიგნის ავტორი ამბობს, რომ არ უნდა ცდებოდეთ ცხიმები, მაგრამ აუცილებელია სხეულის სრული სიცოცხლე, ასევე ცილები და ნახშირწყლები. ბავშვები განმარტავენ, რა ცხიმები სასარგებლოა და რომელთა გამოყენებაც მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს.

ძალიან ბევრი ცხიმი შეიძლება ნაპოვნი სალათი სახვევი და საწებელი. შეეცადეთ აირჩიოთ სწორი შევსება: მცენარეული ზეთი; ლიმონის წვენი იოგურტი უცხიმო კლასიკური; არაჟანი 10% ცხიმი; სოუსით დაფუძნებული პომიდორი, კენკრა, ქლიავი; ხელნაკეთი კეჩუპი

ბავშვები ასევე გაეცნობიან მეტაბოლური პროცესების დიეტური ბოჭკოს მნიშვნელობას. ეს მარცვლეული მარცვლეული უნდა იყოს ყოველდღიური რაციონი. პური , ბოსტნეული და ხილი, მწვანილი და ზღვის ქელე.

სწორი კვების, ერთად ფიზიკური exertion - საუკეთესო საშუალებაა მიიღონ ფორმაში. პრაქტიკა ფიტნეს ონლაინ ჰოლივუდის მწვრთნელი ჯიმ ბარნაეა და იყოს slim!

როგორ შეგვიძლია ვიყოთ იოდით, სადაც საჭიროა იოდის მიღება, რაც აუცილებელია სხეულისთვის, როგორ ვიმუშავოთ ძირითადი ვიტამინები საკვებით - ეს ყველაფერი ეხმარება კვების მრეწველობაში ყველა ბავშვს გასაგები ფორმით. და მთავარი კითხვა, რომელიც ყველას აწუხებს რამდენად სჭირდება წყლის დასალევად .

��ამდენი ადამიანი სჭირდება დღეში ერთხელ? თუ ჭამთ ბოსტნეულს, ხილს და წვნიანს ყოველდღე (და მას შემდეგ, რაც ეს წიგნი კითხულობთ, ვფიქრობ, რომ ყოველდღე უკვე ჭამთ მათ), საკმარისია სითხის ხუთიდან ექვსი სხივი. მაგალითად, ჩაი, ძაღლი დეკორქცია, ხმელი ნაყოფი ან ახალი ხილი და კენკრა, რძე ან რძის პროდუქტების ან უბრალოდ წყალი ".

ზაფხულში, ცხელ ამინდში და ფიზიკური აქტივობის ზრდასთან ერთად, დიეტოლოგი ურჩევს უფრო ჩვეულებრივ წყალს სვამს, სუფთა წვენებისა და სუმინების გამოყენების შეზღუდვას, ასევე დატოვონ გაზიანი სასმელები და ტკბილი ლიმონათი.

1. დელიკატები მხოლოდ დღესასწაულებზეა.
2. დაიცავით დიეტა
3. მოაწყეთ სწორი საჭმელები
4. გადაადგილება მეტი

ასევე წიგნში მოცემულია "კბილები სტუდენტისთვის", რომელიც დაეხმარება ბავშვს ნავიგაცია, რაც საუკეთესოა საუზმეზე, სადილით და ვახშმით, აგრეთვე საჭმლის სწორებად.

ფოტო: bigstock.com