«Вакуум в животе»: лучшее упражнение для плоского живота (видео)

Опубликовано: 04.09.2018

«Вакуум в животе»: лучшее упражнение для плоского живота (видео)

ВАКУУМ В ЖИВОТЕ - ЛУЧШЕЕ упражнение , чтобы убрать ЖИВОТ | ECONET.RU

Как проработать внутренние мышцы пресса и сделать его более плоским?



Анатомия мышц пресса

Мышцы живота включают в себя четыре мышечные группы – две внутренних и две внешних. Поперечная мышца живота залегает внутри, поддерживая внутренние органы, а внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине.

Слабые поперечные мышцы существенно хуже удерживают внутренние органы, что приводит к эффекту «вываливающегося» живота, когда он принимает округлую форму. В этом случае человеку приходится сильно напрячься, чтобы втянуть живот.


ПЛОСКИЙ ЖИВОТ// ВАКУУМ// МОЖНО при ДИАСТАЗЕ//3 вариации/ Техника выполнения/

Упражнения для поперечных мышц

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» — техника и видео

Упражнение «вакуум в животе» можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Делать его нужно как можно чаще - как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, — буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

Интересно, что это упражнение активно используется в йоге , где оно называется Наули . Считается, что его регулярное выполнение:

способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки; делает самый лучший вакуумный массаж внутренних органов; укрепляет глубоко лежащие мышцы спины; устраняет и предупреждает появление грыж и смещение внутренних органов; придаёт бодрость и лёгкость всему телу, активизирует творчество, чистоту и ясность мышления. По материалам fitseven.ru Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

«Вакуум в животе»: лучшее упражнение для плоского живота (видео) — еще по теме:

Посмотрите, какие еще  средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике « Антицеллюлитный фитнес »
Вероника Коннова
Мы встречаемся с Вероникой Конновой (ВК), вице-чемпионкой России среди женщин по караоке 2006 года, участницей Чемпионата Мира по караоке  в Финляндии 2006 года, которая стала бронзовым призером Чемпионата

Школьникам и абитуриентам
Смотреть ближайшие мероприятия на странице по  ссылке . 1 и 8 апреля 2017 г. на Факультете иностранных языков и регионоведения в рамках программы «МГУ школе» состоятся Университетские субботы ! 1

Полупрозрачные натяжные потолки
Бесконечным разнообразием ассортимента натяжных потолков уже никого не удивить. Но на рынке потолочных конструкций существует особый вид потолочных изделий. Большое количество компаний сегодня выпускают

Полет на самолете - полетать на Cessna 172 в Санкт-Петербурге
Полет на Cessna 172 выбирают чтобы полетать с семьей, друзьями, или любимым человеком. Этот самолет отлично подойдет на все случаи. Cessna 172 — это современный самолет, наиболее известный

Новый облик фасада – реставрационная штукатурка
Изделие позволяет осуществлять реставрационные работы не только снаружи, но и внутри. Восстановительные мероприятия не ограничиваются фасадом, а также распространяются и на цоколь.

Фильтры
Instagram — это приложение редактор, соединяющий в себе функции программы по редактированию и обработке изображений, социальной сети для обмена фотографиями и архив для хранения фотографий. Также

Химчистка Дивана Заказать
Перед началом самой химчистки салон требуется основательно подготовить. Первым делом глушим двигатель, после чего вынимаем ключ зажигания. Также придется воздержаться от использования автомобильной аудиосистемы,

Химчистка дивана -> Вишневое Химчистка Буча Химчистка Ирпень Химчистка
Такие предметы обихода, как диваны, а также иная мягкая мебель присутствуют практически в каждом жилом помещении, а также офисных и административных зданиях. И это не удивительно, ведь подобные изделия

Создание сайтов
  В этой статье я рассмотрю несколько фундаментальных аспектов этого вопроса. Поскольку я не являюсь ни программистом, ни вебмастером, то буду излагать мысль просто как пользователь, имеющий некоторый

Зипрекса 50 мг 10 мг
Купить зипрекса 50 мг Купить зипрекса 10 мг

rss