«Вакуум в животе»: лучшее упражнение для плоского живота (видео)

Опубликовано: 04.09.2018

«Вакуум в животе»: лучшее упражнение для плоского живота (видео)

ВАКУУМ В ЖИВОТЕ - ЛУЧШЕЕ упражнение , чтобы убрать ЖИВОТ | ECONET.RU

Как проработать внутренние мышцы пресса и сделать его более плоским?



Анатомия мышц пресса

Мышцы живота включают в себя четыре мышечные группы – две внутренних и две внешних. Поперечная мышца живота залегает внутри, поддерживая внутренние органы, а внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине.

Слабые поперечные мышцы существенно хуже удерживают внутренние органы, что приводит к эффекту «вываливающегося» живота, когда он принимает округлую форму. В этом случае человеку приходится сильно напрячься, чтобы втянуть живот.


ПЛОСКИЙ ЖИВОТ// ВАКУУМ// МОЖНО при ДИАСТАЗЕ//3 вариации/ Техника выполнения/

Упражнения для поперечных мышц

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» — техника и видео

Упражнение «вакуум в животе» можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Делать его нужно как можно чаще - как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, — буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

Интересно, что это упражнение активно используется в йоге , где оно называется Наули . Считается, что его регулярное выполнение:

способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки; делает самый лучший вакуумный массаж внутренних органов; укрепляет глубоко лежащие мышцы спины; устраняет и предупреждает появление грыж и смещение внутренних органов; придаёт бодрость и лёгкость всему телу, активизирует творчество, чистоту и ясность мышления. По материалам fitseven.ru Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

«Вакуум в животе»: лучшее упражнение для плоского живота (видео) — еще по теме:

Посмотрите, какие еще  средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике « Антицеллюлитный фитнес »
Экологические изыскания
Защита окружающей седы является одним из главных приоритетов современного общества. При этом природоохранные мероприятия включают в себя целый комплекс программ и подразумевают выполнения ряда требований

Выбирайте
Колесные покрышки, как известно не просто украшают автомобиль. В первую очередь, они обеспечивают устойчивость транспортного средства на дороге и безопасность водителя и его пассажиров. Особенно это

Пенопласт
Сегодня существует множество строительных и отделочных материалов, возможности которых в полной мере не раскрыты и не реализованы на практике. Скажем, тот же пенопласт, не редко используются как для

I
Развитие современных технологий в значительной мере коснулось и сельского хозяйства и, в частности земледелие сегодня не отстает от технического прогресса и в этой отрасли широко внедряются интенсивные

Святогор Арийский
Многие наши современники, в силу тех или иных обстоятельств, реже или чаще, так или иначе, нуждается в кредитных деньгах. С одной стороны может показаться, что получить сегодня кредит совсем не проблема.

Дополнительное профессиональное образование
Развитие современных информационных технологий является большим благом для человечества и служит надежной основой прогресса во всех областях его жизнедеятельности. Но для того, что бы всемирная сеть работала

Парусный спорт
Новости Обучение  яхтингу Наш  Флот Аренда  яхт,   практика Корпоративы  на  яхтах Детская  школа Учебные  регаты Путешествия Skipper  Level  UP Подарочные 

Лучшие фильмы со смыслом
Вы решили немного развлечься и увлекательно провести выходные, но желания ехать в кинотеатр что-то нет. Выходом из ситуации может быть просмотр фильмов онлайн не выходя из дома. Лучшие фильмы со смыслом,

Оздоровление ионизированной водой
Очень важно, что для восстановления здоровья не имеет значения возраст – пять лет, двадцать или восемьдесят пять. Если пить талую воду даже время от времени, то организм стареет медленнее, человек сохраняет

Методы продвижения сайта
Что касается ссылок навсегда … раз уж готовы тратить хорошие деньги на их покупку, можно и текст на уникальность проверить Ссылки что оплачивают ежемесячно, как раз таки легко заранее оценить страницу

rss