Тыквенная диета для похудения, рецепты с тыквой — Evehealth
Опубликовано: 04.09.2018
Секрет желтого овоща в том, что он прекрасно утоляет голод и практически не содержит калорий. Кроме того, тыква способна очистить организм , благоприятно воздействует на кровеносную систему. Ее можно применять, как мочегонное и слабительное средство.
Воздерживаться от кофе, сахара, соли, острого, мучного, алкогольных напитков. Пейте много жидкости. Акцентируйте внимание на чистой питьевой воде. Если не можете пить обычную воду, то добавьте лимон. В качестве перекуса используйте яблоки. Это, пожалуй, один из немногих фруктов, которые можно есть всегда и в любом виде. Старайтесь не бегать к холодильнику за 4 часа до сна. Если не можете себя сдержать, то закройте кухню и не подходите вечером к ней.
Противопоказания при диете на тыкве
Какая бы тыква ни была поездная, ее не стоит употреблять в пищу людям, у которых нарушение работы поджелудочной железы или проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Проблемы могут возникнуть в виде сыпи на коже — аллергической реакции.
Если вы заметили любые изменения в своем организме во время диеты — возвращайтесь к привычному образу жизни или выберете другой вариант похудения.
Меню на тыквенной диете
Если спросить наших бабушек, то они наверняка расскажут нам об огромном количестве различных блюд , которые можно сделать на желтом овоще. Среди них каши, супы, салаты и даже соки. Тыкву лучше есть, как самостоятельное блюдо, а добавить к ней еще пору-тройку малокалорийных ингредиентов.
Салат из тыквы . Запечённая и нарезанная на квадратики тыква, свежее яблоко, морковь, груша. Все заправить оливковым или растительным маслом и соком лимона.
Каша из тыквы готовится, как самостоятельное блюдо или как добавка в манной крупе. Такие каши наши бабушки и мамы часто готовили грудничкам, чтобы те быстрее набирали вес после рождения. В нашем случае манка не понадобится, ведь нам нужна тыква для похудения, а не для набора веса. Для каши понадобится 200-300 гр. нарезанной на небольшие кубики тыквы и меньше стакана воды. Вода должна немного не закрывать кусочки овоща, в процесс готовки он сам выделяет жидкость и в итоге у вас может получиться не каша, а нечто жидкое. Можно в конце добавить 1-2 столовой ложки риса или другой крупы (не кукурузной, не манной). Соль и сахар добавлять не рекомендуется, тыква и так достаточно сладкий овощ.
Тыквенный суп . Кроме каш, запеканок, салатиков и соков можно готовить суп из тыквы для похудения . Если вы знаете консистенцию супа-пюре, то у вас должно получиться то же самое. Для приготовления вам понадобится: тыква, лук, бульон (можно брать куриный или овощной), сливки, твердый сыр, зелень. Сыр и сливки берите с наименьшим содержанием жира. Тыкву тушите в духовке, а в это время на сковороде обжаривайте лук. После смещайте с луком, немного протушите и добавляйте бульон. Перетрите все блендером, добавьте сливок и доведите до 90 градусов. Не дайте супу закипеть после того, как вы влили сливки. Осталось добавить тертый сыр и зелень. Такой суп будет очень сытный, а главное, низкокалорийный.
Все 7-14 дней вы должны питаться одной тыквой. Тыквенная диета эффективна лишь в том случае, если у вас на завтрак, обед и ужин только один желтый овощ.
Многие сейчас подумают, что питаясь одной тыквой можно протянуть ноги и заработать как минимум гастрит, но это преувеличение. Никто не запрещает, есть яблоки, огурцы, раз в три дня вареное диетическое мясо. Не забывайте про кефир и зеленый чай. Меню составляется на 4 дня, где:
Первый день, вы ничего кроме, тыквы вы не едите.
Завтрак : тыквенная каша и зеленый чай. Обед : тыквенный суп и зеленый чай. Ужин : салат с тыквой, яблоком и морковью. Перед сном можно выпить стакан кефира.
Второй день можно разнообразить меню яблоками и другими низкокалорийными фруктами. Не забывайте, что из тыквы можно сделать еще и отбивные.
Третий день: добавьте в рацион мясо (фрикадельки, паровые котлеты из курицы, отварная мясо или рыба). Порадуйте себя свежим ананасом или арбузом.
Четвертый день: можно вместо тыквенного супа сварить овощной суп, но без мяса. На завтрак и ужин все то же самое, что и предыдущие три дня.
На пятый день повторите меню первого дня диеты и так до 14 дня.
Как выйти из тыквенной диеты
После окончания двухнедельного тыквенного меню не нужно кидаться галопом в магазин и сметать все на своем пути. Логично предположить, что через 2 недели на тыкву вы не сможете смотреть — и не нужно. Если есть желание съесть еще кусочек, то кушайте на здоровье, но вводите в рацион уже борщи, щи, тушеные овощи, фрукты. Не нужно на все перечисленные продукты налегать в один день, разделите все то что вы хотите съесть сейчас как минимум на три дня.
Выдержать такую диету под силу не каждому, но итог будет впечатляющий.