Календарь соревнований по бегу

Опубликовано: 29.01.2019

видео календарь соревнований по бегу

Бег за пейсмейкером - марафон - полумарафон - Владимир Сталинский

Приближается весна, а значит сезон так ожидаемых соревнований в беге. Все ставят перед собой разные цели, но несомненно одно: каждый хочет добиться наилучшего результата, на который
способен, и получить при этом удовольствие. Немалую роль в этом играет то, как вы питаетесь до и вовремя забега, перейдите сюда календарь соревнований по бегу. Здесь надо отметить, что существенно улучшить свой результат за счёт
правильного питания вряд ли получится, ведь техника естественного бега включает в себя множество факторов. А вот существенно ухудшить
его и испортить общее впечатление от участия в соревновании – это сколько угодно.

Поэтому важно соблюсти несколько нехитрых принципов.

За день до старта постарайтесь употреблять простую пищу, без всяких изысков. Особенно это относится к тем, кто выехал за рубеж, и хочется попробовать что-то «этакого». Привычный по
составу завтрак, преимущественно углеводные обед и ужин – вот ваши друзья перед стартом. Если и хочется съесть мяса или рыбы, пусть это будет запеченное или варёное блюдо. Любые
острые, сильно жареные, копчёные варианты дают нагрузку на печень, а она – энергетическая станция организма. Порадуйте её накануне старта и будете чувствовать прилив сил.

Утром в день забега вам нужны сложные (крахмалистые) углеводы: каша, тосты и т.п. Не нужно большое количество белка, поэтому не следует есть омлет, ветчину и т.п. Также старайтесь
избегать большого количества сладостей. Немного джема на тост или булочку не повредит. Однако, помните, что любые сахара (включая мёд) быстро повышают уровень сахара крови, но за
пиком уровня сахара может последовать такое же падение (связанное с резким выбросом инсулина), и если этот момент придётся на время старта, то вы будете испытывать слабость из-за
низкого уровня глюкозы. Правильная техника естественного бега поможет нивелировать подобные перепады.

Также накануне старта следует избегать пищу с высоким уровнем клетчатки (картофель, овощные салаты, большое количество фруктов), чтобы не увеличивать объём массы в толстом кишечнике.


Королева спорта _ 8_Б_ Поварнина Ксения

Ментальные Кандалы
Знаете, в чем основное отличие успешного, счастливого и получающего удовольствие от жизни человека от неуспешного, несчастного и страдающего? В количестве денег? В месте или стране проживания? В наличии

AquaQuality.ru - все фильтры для воды в г. Бобров
Список пунктов в г. Бобров Наименование службы Адрес пункта График работы Оплата картой Как проехать Боксберри 397702, Бобров г, 22 Января ул, д.108 пн-пт:10.00-19.00, сб-вс:10.00-17.00 Нет Проезд:

AquaQuality.ru - все фильтры для воды в г. Благовещенск
Исчезли границы между районными поселениями, малыми и большими городами. AquaQuality.ru стал ближе и быстро и не дорого доставляет заказы из Москвы по 4 адресам в г. Благовещенск, а оплатить покупку можно

Курсы в Киеве: ландшафт, озеленение, благоустройство
Ландшафтная Мастерская, тематическое образование по курсу Ландшафтного дизайна , 7.11.2017г начало курсов, 10 академических часов, 5 уроков, 1.500 грн. Выбирайте удобное для вас время: 10.00, 16.00, 19.00

Конкурс на лучший туристический сувенир
Объявлен Всероссийский конкурс на лучший туристический сувенир. Дедлайн зависит от региона. Организаторы: ФРОС «Регион ПР», ООО «Продюсерский центр «Контент». К участию приглашаются все желающие без

Профессиональная полировка автомобиля
Активная эксплуатация машины неминуемо приводит к тому, что лакокрасочное покрытие кузова теряет свой первоначальный вид в силу многих внешних факторов. Пыль, песок и гравий подвергают ЛКП постоянной шлифовке,

Минеральная штукатурка создает королевский интерьер
Если интересно, как мрамор может быть жидким, то необходимо как можно больше узнать о минеральной штукатурке. А вообще такая красота встречается довольно часто. Жидким мрамором невозможно

Наш факультет
Декан факультета профессор Г.Г. Молчанова в торжественной обстановке с добрыми напутственными словами на будущую учебу и продуктивную научную работу вручила новоиспеченным аспирантам удостоверения МГУ.

Фильтры
Instagram — это приложение редактор, соединяющий в себе функции программы по редактированию и обработке изображений, социальной сети для обмена фотографиями и архив для хранения фотографий. Также

Химчистка Дивана Заказать
Перед началом самой химчистки салон требуется основательно подготовить. Первым делом глушим двигатель, после чего вынимаем ключ зажигания. Также придется воздержаться от использования автомобильной аудиосистемы,

rss