Атлетический пояс

Опубликовано: 22.08.2018

видео Атлетический пояс

Атлетический пояс

Атлетический пояс является одним из наиболее часто используемых аксессуаров спор­тив­ной аму­ни­ции. Около 30% всех посетителей тренажерного зала используют ат­ле­ти­чес­кий по­яс, и около 70% используют его для пред­от­вра­ще­ния травм, а ос­таль­ные для по­вы­ше­ния силовых показателей [1] . Со­от­ветст­вен­но, возникает вопрос, на­сколь­ко вооб­ще эф­фек­тив­но носить пояс, и какой именно пояс выбрать, поскольку их раз­но­вид­нос­тей дос­та­точ­но много. И прежде, чем перейти к более подробному рас­смот­ре­нию дан­но­го вопроса, давайте озвучим синопсис: атлетический пояс эф­фек­ти­вен, как для уве­ли­че­ния силовых показателей [2] , так и для стабилизации поз­во­ноч­но­го стол­ба [3] , но эф­фек­тив­ность ис­поль­зо­ва­ния того или иного вида пояса за­ви­сит от то­го, ка­кое уп­раж­не­ние выполняет атлет.


Следует сразу заметить, что атлетический пояс не следует надевать при выполнении уп­раж­не­ний с ма­лень­ким весом. Почему? Во-первых, если атлет таким образом пы­та­ет­ся по­вы­сить свои си­ло­вые показатели, то на маленьких весах использование поя­са с этой це­лью со­вер­шен­но бессмысленно. Во-вторых, если речь идет о пред­от­вра­ще­нии трав­мы, то сле­ду­ет понимать, что, хотя пояс и снижает вероятность трав­ми­ро­вать­ся, но его пос­тоян­ное использование препятствует развитию мышц кора , в связи с чем, те, кто постоянно носят пояс, в долгосрочной перспективе нивелируют эф­фек­тив­ность его ис­поль­зо­ва­ния [4] . В связи с этим, атлетический пояс использовать сто­ит, но толь­ко в ба­зо­вых упражнениях и только во время выполнения «тя­же­лых под­хо­дов».


Как выбрать атлетический пояс, пояс для пауэрлифтинга. Тяжелоатлетический пояс для бодибилдинга

Возлагать колоссальные надежды на пояс так же не стоит, поскольку его вклад в си­ло­вые по­ка­за­те­ли и стабилизацию позвоночного столба весьма ограничен [5] , но зато этот вклад осу­щест­вля­ет­ся не толь­ко за счет внутрибрюшного давления, а ещё и за счет ме­ха­ни­чес­ко­го воз­дейст­вия пояса на мышцы кора [6] . Поэтому эф­фек­тив­ность ис­поль­зо­ва­ния ат­ле­ти­чес­ко­го пояса зависит ещё и от того, насколько корректно атлет его под­би­ра­ет под собст­вен­ные нуж­ды. В некоторых случаях эффективнее пауэр­лиф­терс­кий по­яс, в дру­гих тя­же­ло­ат­ле­ти­чес­кий. Например, во время выполнения при­се­да­ний со штан­гой удобнее использовать пауэр­лиф­терс­кий пояс, а во время вы­пол­не­ния ста­но­вой тяги тя­же­ло­ат­ле­ти­чес­кий. Но при выполнении разовых повторений пред­поч­те­ние сле­ду­ет отдавать всегда пауэр­лиф­терс­ко­му поясу! Если, конечно, речь не идет о мо­биль­ных дви­же­ни­ях ти­па рывка штанги.

Преимущество пауэрлифтерского пояса в том, что он позволяет мышцам пресса в него упе­реть­ся, что соз­да­ет большее внутрибрюшное давление, увеличивающее силовые по­ка­за­те­ли и удер­жи­ваю­щее позвоночный столб [7] , который к тому же равномерно со всех сто­рон удер­жи­ва­ет и сам пояс. Но именно это не позволяет его эффективно ис­поль­зо­вать во вре­мя тренировки при выполнении становой тяги или жима ногами, пос­коль­ку он упи­ра­ет­ся в ребра и мешает. В таких условиях лучше ис­поль­зо­вать тя­же­ло­ат­ле­ти­чес­кий по­яс, только имейте в виду, что пояс не должен быть слишком ши­ро­ким на спи­не. Используйте классический вариант! Почему? Потому, что широкий обо­док сза­ди не при­ле­га­ет плот­но к спине по всей своей поверхности, что делает его прак­ти­чес­ки бес­по­лез­ным.

Заключение: атлетический пояс стоит использовать во время выполнения тяжелых ба­зо­вых уп­раж­не­ний с максимальными весами, подбирая такой вид поя­са, ко­то­рый боль­ше все­го со­от­ветст­ву­ет выполняемому упражнению. Но использовать пояс во всех под­хо­дах или, тем бо­лее, во время выполнения всех упражнений не только бес­смыс­лен­но, но и вредно!

Полезные материалы

101 розу
Самыми популярными цветами во все времена были розы. Их королевские бутоны не оставят никого равнодушными. Розы - идеальные растения для садовых клумб, парковых зон. Из них можно формировать живые изгороди

Выставочный зал кресел
Регулировка наклона спинки и высоты Чтобы не развивались такие заболевания, как сколиоз, остеохондроз, ревматизм, необходимо обратить особое внимание на спинку кресла. Впервые сев на офисный стул (или

Подробная информация снять квартиру
Перед теми, кто твердо решился на улучшение жилищных условий впервые, обычно встает вопрос – на что нужно обратить внимание при покупке квартиры, чтобы не пожалеть о приобретении, или еще хуже – потерять

Ранец
В наше время мальчишки и девчонки в меньше степени, чем из родители обеспокоены качеством своего образования. Особенно это ярко выражается в начальных классах и, если в том же первом классе не дать ребенку

Школьный рюкзак
Современные мальчишки и девчонки в меньше степени, чем из родители обеспокоены качеством своего образования. Особенно это ярко выражается в начальных классах и, если в том же первом классе не дать ребенку

Канцелярию
Мальчишки и девчонки в меньше степени, чем из родители обеспокоены качеством своего образования. Особенно это ярко выражается в начальных классах и, если в том же первом классе не дать ребенку хороших

Ремонт пежо боксер
Недавно в Европе развозные фургоны « Пежо» получили новые французские дизели BlueHDi. Но в России пока продаются машины с прежними моторами. Может, оно и к лучшему? Чем может удивить грузовик?

101 розу
May 11, 2014 Ваш сад просторный? А может, наоборот, он небольшой, даже крохотный? Посадите там розы – они идеально впишутся в общий декор и создадут романтическую атмосферу, придадут участку аристократичность

Автоматический полив газона
Газон является важным элементом благоустройства и озеленения любого объекта. Именно от его внешнего вида зависит восприятие ландшафта, ведь газон выступает звеном, которое успешно связывает все элементы

Запчасти фиат дукато
Прикупил я этот автодомик в 2004 году, долго ходил, приценивался, домашним понравился сразу, восторгов на первые поездки хватало, когда вместо сырых домиков на турбазах и палаток на природу ты приезжаешь,

rss