Атлетический пояс

Опубликовано: 22.08.2018

видео Атлетический пояс

Атлетический пояс

Атлетический пояс является одним из наиболее часто используемых аксессуаров спор­тив­ной аму­ни­ции. Около 30% всех посетителей тренажерного зала используют ат­ле­ти­чес­кий по­яс, и около 70% используют его для пред­от­вра­ще­ния травм, а ос­таль­ные для по­вы­ше­ния силовых показателей [1] . Со­от­ветст­вен­но, возникает вопрос, на­сколь­ко вооб­ще эф­фек­тив­но носить пояс, и какой именно пояс выбрать, поскольку их раз­но­вид­нос­тей дос­та­точ­но много. И прежде, чем перейти к более подробному рас­смот­ре­нию дан­но­го вопроса, давайте озвучим синопсис: атлетический пояс эф­фек­ти­вен, как для уве­ли­че­ния силовых показателей [2] , так и для стабилизации поз­во­ноч­но­го стол­ба [3] , но эф­фек­тив­ность ис­поль­зо­ва­ния того или иного вида пояса за­ви­сит от то­го, ка­кое уп­раж­не­ние выполняет атлет.


Следует сразу заметить, что атлетический пояс не следует надевать при выполнении уп­раж­не­ний с ма­лень­ким весом. Почему? Во-первых, если атлет таким образом пы­та­ет­ся по­вы­сить свои си­ло­вые показатели, то на маленьких весах использование поя­са с этой це­лью со­вер­шен­но бессмысленно. Во-вторых, если речь идет о пред­от­вра­ще­нии трав­мы, то сле­ду­ет понимать, что, хотя пояс и снижает вероятность трав­ми­ро­вать­ся, но его пос­тоян­ное использование препятствует развитию мышц кора , в связи с чем, те, кто постоянно носят пояс, в долгосрочной перспективе нивелируют эф­фек­тив­ность его ис­поль­зо­ва­ния [4] . В связи с этим, атлетический пояс использовать сто­ит, но толь­ко в ба­зо­вых упражнениях и только во время выполнения «тя­же­лых под­хо­дов».


Как выбрать атлетический пояс, пояс для пауэрлифтинга. Тяжелоатлетический пояс для бодибилдинга

Возлагать колоссальные надежды на пояс так же не стоит, поскольку его вклад в си­ло­вые по­ка­за­те­ли и стабилизацию позвоночного столба весьма ограничен [5] , но зато этот вклад осу­щест­вля­ет­ся не толь­ко за счет внутрибрюшного давления, а ещё и за счет ме­ха­ни­чес­ко­го воз­дейст­вия пояса на мышцы кора [6] . Поэтому эф­фек­тив­ность ис­поль­зо­ва­ния ат­ле­ти­чес­ко­го пояса зависит ещё и от того, насколько корректно атлет его под­би­ра­ет под собст­вен­ные нуж­ды. В некоторых случаях эффективнее пауэр­лиф­терс­кий по­яс, в дру­гих тя­же­ло­ат­ле­ти­чес­кий. Например, во время выполнения при­се­да­ний со штан­гой удобнее использовать пауэр­лиф­терс­кий пояс, а во время вы­пол­не­ния ста­но­вой тяги тя­же­ло­ат­ле­ти­чес­кий. Но при выполнении разовых повторений пред­поч­те­ние сле­ду­ет отдавать всегда пауэр­лиф­терс­ко­му поясу! Если, конечно, речь не идет о мо­биль­ных дви­же­ни­ях ти­па рывка штанги.

Преимущество пауэрлифтерского пояса в том, что он позволяет мышцам пресса в него упе­реть­ся, что соз­да­ет большее внутрибрюшное давление, увеличивающее силовые по­ка­за­те­ли и удер­жи­ваю­щее позвоночный столб [7] , который к тому же равномерно со всех сто­рон удер­жи­ва­ет и сам пояс. Но именно это не позволяет его эффективно ис­поль­зо­вать во вре­мя тренировки при выполнении становой тяги или жима ногами, пос­коль­ку он упи­ра­ет­ся в ребра и мешает. В таких условиях лучше ис­поль­зо­вать тя­же­ло­ат­ле­ти­чес­кий по­яс, только имейте в виду, что пояс не должен быть слишком ши­ро­ким на спи­не. Используйте классический вариант! Почему? Потому, что широкий обо­док сза­ди не при­ле­га­ет плот­но к спине по всей своей поверхности, что делает его прак­ти­чес­ки бес­по­лез­ным.

Заключение: атлетический пояс стоит использовать во время выполнения тяжелых ба­зо­вых уп­раж­не­ний с максимальными весами, подбирая такой вид поя­са, ко­то­рый боль­ше все­го со­от­ветст­ву­ет выполняемому упражнению. Но использовать пояс во всех под­хо­дах или, тем бо­лее, во время выполнения всех упражнений не только бес­смыс­лен­но, но и вредно!

Полезные материалы

Система для мамонтенка
В наступившем году в Якутии начнет действовать проект по внедрению автоматизированной программы ACCOchild, которая собирает и систематизирует информацию о воспитанниках детских домов. Она нужна, чтобы

Смотреть интернете порно
Порно по категориям Всего видео Премиум видео Порно моделей Категории по алфавиту По алфавиту Популярные Топовые Больше видео. Для чего нужны порно категории? Вопрос довольно интересный, учитывая,

Планируем культурную программу по Санкт-Петербургу
1. Режим работы музеев. Наверное, многие из нас бывали в такой ситуации, когда подойдя к музею, на дверях мы видели табличку «закрыто». Чтобы не попасть впросак, лучше заранее распланировать какой музей,

Новости | Мой Киев
Земельный участок на площади возле станции метро «Оболонь», где в конце прошлого года были демонтированы незаконные МАФы, могут отдать для строительства заведения общественного питания.Об этом сообщил

Кастрация и стерилизация кроликов
Кастрация и стерилизация кроликов Если вы считаете, что кастрация кроликов лишит ваших любимцев всех радостей жизни, то глубоко ошибаетесь. Все произойдет с точностью наоборот. Кастрированные особи

Лунный календарь
23 января 2015 года – 04 лунный день, символ дня – Древо познания 23 января 2015 года – 04 лунный день, символ дня – Древо познания. Луна в знаке Рыбы. Это первый из сложных дней лунного цикла, период

Онлайн-помощь на экзамене в решении задач и тестов через интернет
Онлайн-помощь на экзамене в решении задач и тестов через интернет Оперативная онлайн-помощь через интернет на заказ популярна среди: школьников; студентов; людей, занимающихся самообразованием. Нужна

Полезные ссылки
1. http://www.yarmarka.ru/exhibitions/index.phtml?3060 Специализация: Выставки и ярмарки, ТПП, АККОР, ассоциации  Полезные ссылки  Нижегородская ярмарка – это один из крупнейших выставочных

Легенды Маловишерского Леса
На севере Новгородской области России находится очень загадочное место. В диком краю густых лесов и непроходимых болот, на берегу одноименной реки расположился небольшой городок Малая Вишера. Среди массы

Химчистка Дивана Заказать
Перед началом самой химчистки салон требуется основательно подготовить. Первым делом глушим двигатель, после чего вынимаем ключ зажигания. Также придется воздержаться от использования автомобильной аудиосистемы,

rss